Развивающая тренировка.
Вертикальная тяга с обратным хватом. 50 кг оказалось многовато - 4 сделала и 5 только с помощью. А 45 оказалось слишком легко - 8 раз сделала. Подложили гантельку в 2 кг и продолжили. По 5-6 раз, сколько получалось. Получалось именно на износ, в последние подходы дотягивала только с помощью. А вот сколько подходов сделала - не помню.
Потом сделали еще 3 подхода в аэробном режиме. С 25 кг в такой же амплитуде до усталости, а потом еще трижды подержать внизу и вверху вытянув плечи. Потом в короткой амплитуде внизу. А потом с очень широким хватом и заводить назад. Тут пришлось скинуть до 15 кг, потому что нужными мышцами я 25 тянуть не могла.
15 минут велика.
По-прежнему хочется овощей. Много. И фруктов.
И вес по прежнему 55,4 кг. Ура!
Вертикальная тяга с обратным хватом. 50 кг оказалось многовато - 4 сделала и 5 только с помощью. А 45 оказалось слишком легко - 8 раз сделала. Подложили гантельку в 2 кг и продолжили. По 5-6 раз, сколько получалось. Получалось именно на износ, в последние подходы дотягивала только с помощью. А вот сколько подходов сделала - не помню.
Потом сделали еще 3 подхода в аэробном режиме. С 25 кг в такой же амплитуде до усталости, а потом еще трижды подержать внизу и вверху вытянув плечи. Потом в короткой амплитуде внизу. А потом с очень широким хватом и заводить назад. Тут пришлось скинуть до 15 кг, потому что нужными мышцами я 25 тянуть не могла.
15 минут велика.
По-прежнему хочется овощей. Много. И фруктов.
И вес по прежнему 55,4 кг. Ура!