Вчерашняя тренировка прошла не очень хорошо- я повредила трапеции.
Тренировали мы как бы это... верхнюю часть тела, по больше части руки и грудные. но дернула я трапеции. Диспозиция такая. Лежу на спине, за головой гиря в 32 кг, я держусь за ручку руками и поднимаюсь в березку. А потом как можно медленней пускаюсь, сколько смогу. Прямым телом.
Вот в первый раз и пошло что-то не так. Кроме того, я испугалась и решила, что гиря в 32 - недостаточный противовес. Влад предложил притащить втору, я ее подняла и поняла. что дальше не понесу. Аж заклинило.
Что вы думаете, мы отказались от упражнения? Как же. Все положенные 9-10 подходов. В перерывах между которыми и я так гнулась и так напрягала трапеции и с шестом и с резинкой во всех позах.
Спина все равно болит, руки вверх поднимаю медленно медленно.
И все вчера оказался уже 56,5 Увы. Влад обсмотрел меня со всех сторон и заявил, что он какой-то невидимый. Возможно: в отличие от среды как раз не было ни ушек. ни отеков над коленями. А венозность есть. И ноги до сих пор болят. Видимо, все-таки воспалительный отек на мышцах остался. Да и дни скоро.
Тренировали мы как бы это... верхнюю часть тела, по больше части руки и грудные. но дернула я трапеции. Диспозиция такая. Лежу на спине, за головой гиря в 32 кг, я держусь за ручку руками и поднимаюсь в березку. А потом как можно медленней пускаюсь, сколько смогу. Прямым телом.
Вот в первый раз и пошло что-то не так. Кроме того, я испугалась и решила, что гиря в 32 - недостаточный противовес. Влад предложил притащить втору, я ее подняла и поняла. что дальше не понесу. Аж заклинило.
Что вы думаете, мы отказались от упражнения? Как же. Все положенные 9-10 подходов. В перерывах между которыми и я так гнулась и так напрягала трапеции и с шестом и с резинкой во всех позах.
Спина все равно болит, руки вверх поднимаю медленно медленно.
И все вчера оказался уже 56,5 Увы. Влад обсмотрел меня со всех сторон и заявил, что он какой-то невидимый. Возможно: в отличие от среды как раз не было ни ушек. ни отеков над коленями. А венозность есть. И ноги до сих пор болят. Видимо, все-таки воспалительный отек на мышцах остался. Да и дни скоро.
-
-
19.06.2021 в 16:49