Восстановительная.
Тока когда у мня восстановительная со становой, оно как-то, ножки все равно болят.
1 - становая в аэробном режиме. 2 раза резко потянул, походил и дальше. Сначала 55 кг, потом 65 - Влад решил, что сильно легко, в конце вообще 70 кг. Это легок уже точно не было. 10 минут не доделали - только минут 6. В конце сделала тонизирующий подход - 10 раз, до усталости и покраснения, но не до отказа. В общем 40 минут.
2 - встать на резинку, толстую, конец в руки. Рывком отклонить назад корпус за счет бицепса и ягодиц и поднять прямые руки до плеч. Пока не устанешь. 8 подходов, кажется.
3 - 10 минут велик. Медленно.
После вчерашнего забега ноги рельефные и сухие. Классно! Прям боковые мышцы вообще шикарные. Но при этом вес стал 54,9. Увы. Мышцы воспалены - всосали все отеки и еще воды накопили. Воспаление как никак.
А на море воспалений не было после 18 км. И бежалось легче, и стресса меньше, и после забега я сразу влезла в холодное море и походила.
Тока когда у мня восстановительная со становой, оно как-то, ножки все равно болят.
1 - становая в аэробном режиме. 2 раза резко потянул, походил и дальше. Сначала 55 кг, потом 65 - Влад решил, что сильно легко, в конце вообще 70 кг. Это легок уже точно не было. 10 минут не доделали - только минут 6. В конце сделала тонизирующий подход - 10 раз, до усталости и покраснения, но не до отказа. В общем 40 минут.
2 - встать на резинку, толстую, конец в руки. Рывком отклонить назад корпус за счет бицепса и ягодиц и поднять прямые руки до плеч. Пока не устанешь. 8 подходов, кажется.
3 - 10 минут велик. Медленно.
После вчерашнего забега ноги рельефные и сухие. Классно! Прям боковые мышцы вообще шикарные. Но при этом вес стал 54,9. Увы. Мышцы воспалены - всосали все отеки и еще воды накопили. Воспаление как никак.
А на море воспалений не было после 18 км. И бежалось легче, и стресса меньше, и после забега я сразу влезла в холодное море и походила.