Жаловалась жаловалась. а получилась развивающая.
Пошла на тренировку. Воспалительных явлений нет, дохлость есть, тошнота есть, головокружение есть. Бегать мне все это не мешает, значит и в зале не помещает. Влад выдал вердикт: ты уже выздоровела, теперь восстанавливаешься. марш в зал.
1 - вертикальная тяга узким прямым хватом с сильным сведением лопаток. Сначала с 35 кг, потом с 30. Неправильно сделала в 1 раз - получилось 15. А если правильно, то и 10 только. 5 подходов.
2 - вертикальная тяга широким прямым хватом на вращательные и мышцу из-под лопатки к подмышке. 5-6 подходов то лучше. то хуже. Полностью то, что Влад хотел не получилось.
3 - горизонтальная тяга на брусьях - с резинкой. И снова - выгибай спину, своди лопатки, левое плечо задрано. Я кривая и совершенно этого не слышу. 5 подходов. 3 подхода Влад держал мою резинку одной рукой. по ка я на ней почти висела. Пижон!
4 - пулловер на тренажере с 20 кг. 1 подход не совсем, но 3 и остальные уже были отличными. Резкий рывок вниз с выгнутой спиной и неподвижными плечами.
5 - подъем гантелей к плечу. Сначала двумя руками сразу по 9 кг - раз 8-9 получилось. Пожаловалась на боль - есть там у меня один вредный участок и до сих пор, сука, болит. Стала поднимать 1 рукой 8 кг. Гм.... на 2 подходе подняла по 5 раз. на 3 3 и 2 раза правой и левой. Решили. что мы закончили.
Замерзла предельно, долго грелась под душем. На фоне недостатка ресурсов силовая вытягивает тепло, а не греет.
Влад заявил, что мне, чтобы восстанавливаться надо есть по 500 г фиников вдень и запивать 2 литрами молока или 3 литрами бульона. Или все вместе. Ну.... если столько кушать, то определенно тошнить не будет.
Пошла на тренировку. Воспалительных явлений нет, дохлость есть, тошнота есть, головокружение есть. Бегать мне все это не мешает, значит и в зале не помещает. Влад выдал вердикт: ты уже выздоровела, теперь восстанавливаешься. марш в зал.
1 - вертикальная тяга узким прямым хватом с сильным сведением лопаток. Сначала с 35 кг, потом с 30. Неправильно сделала в 1 раз - получилось 15. А если правильно, то и 10 только. 5 подходов.
2 - вертикальная тяга широким прямым хватом на вращательные и мышцу из-под лопатки к подмышке. 5-6 подходов то лучше. то хуже. Полностью то, что Влад хотел не получилось.
3 - горизонтальная тяга на брусьях - с резинкой. И снова - выгибай спину, своди лопатки, левое плечо задрано. Я кривая и совершенно этого не слышу. 5 подходов. 3 подхода Влад держал мою резинку одной рукой. по ка я на ней почти висела. Пижон!
4 - пулловер на тренажере с 20 кг. 1 подход не совсем, но 3 и остальные уже были отличными. Резкий рывок вниз с выгнутой спиной и неподвижными плечами.
5 - подъем гантелей к плечу. Сначала двумя руками сразу по 9 кг - раз 8-9 получилось. Пожаловалась на боль - есть там у меня один вредный участок и до сих пор, сука, болит. Стала поднимать 1 рукой 8 кг. Гм.... на 2 подходе подняла по 5 раз. на 3 3 и 2 раза правой и левой. Решили. что мы закончили.
Замерзла предельно, долго грелась под душем. На фоне недостатка ресурсов силовая вытягивает тепло, а не греет.
Влад заявил, что мне, чтобы восстанавливаться надо есть по 500 г фиников вдень и запивать 2 литрами молока или 3 литрами бульона. Или все вместе. Ну.... если столько кушать, то определенно тошнить не будет.