Техническая.
1 - прыжки со скакалкой. 7 подходов, примерно до усталости. Прыгать легко, пытаясь перейти в аэробный режим. Попробовала следить за тем, чтобы прыгать невысоко. Получается. Но все равно в пол бьюсь.
2 - прыжки из стороны в сторону из позицию смотрю вперед в такую же позицию. То есть сначала вверх и с переносом центра тяжести. 7 подходов до покраснения.
3 - бег на месте с подъемом колена до горизонтали. На носочек. 4-5 подходов.
В результате пришлось подъехать. Я так набила ступни и пальцы, что даже в мягком носке идти было капец как больно.
1 - прыжки со скакалкой. 7 подходов, примерно до усталости. Прыгать легко, пытаясь перейти в аэробный режим. Попробовала следить за тем, чтобы прыгать невысоко. Получается. Но все равно в пол бьюсь.
2 - прыжки из стороны в сторону из позицию смотрю вперед в такую же позицию. То есть сначала вверх и с переносом центра тяжести. 7 подходов до покраснения.
3 - бег на месте с подъемом колена до горизонтали. На носочек. 4-5 подходов.
В результате пришлось подъехать. Я так набила ступни и пальцы, что даже в мягком носке идти было капец как больно.