Тонизирующая.
1 - прыжки из стороны в сторону с гантельками по 3 кг. Пока хорошо прыгается, потому что надо перепрыгивать, а не ногами двигать. Сначала руки держала впереди, потом решили, что так слишком легко и я прыгала с руками, заведенными назад. Отдых по 4 минуты. Подходов 6-7.
2 - прыжки на одной ноге с гантельками. Сначала и в ту и в другую сторону, потом решили лучше в одну сторону. То есть 3 прыжка наружу левой, 3 прыжка наружу правой и повторить. Так сначала попрыгали на внутреннюю сторону, а потом на внешнюю. Отдых 2 минуты.
3 - прыжки с хлопком до легкого утомления. 3 подхода.
Поскольку утром я бегала - уже 6:11, ага, то на велике не ездила.
Наконец-то бегаю на 100 см и не мельчу. И хожу нормально на полный шаг.
1 - прыжки из стороны в сторону с гантельками по 3 кг. Пока хорошо прыгается, потому что надо перепрыгивать, а не ногами двигать. Сначала руки держала впереди, потом решили, что так слишком легко и я прыгала с руками, заведенными назад. Отдых по 4 минуты. Подходов 6-7.
2 - прыжки на одной ноге с гантельками. Сначала и в ту и в другую сторону, потом решили лучше в одну сторону. То есть 3 прыжка наружу левой, 3 прыжка наружу правой и повторить. Так сначала попрыгали на внутреннюю сторону, а потом на внешнюю. Отдых 2 минуты.
3 - прыжки с хлопком до легкого утомления. 3 подхода.
Поскольку утром я бегала - уже 6:11, ага, то на велике не ездила.
Наконец-то бегаю на 100 см и не мельчу. И хожу нормально на полный шаг.