Монотренировка с дополнениями.
1 - отжимание на брусьях. Ноги на резиновой петле. Подниматься как можно выше, целенаправленно опуская плечи. До отказа - пока вообще не могу довытягиваться. Сколько не знаю. Когда устала, сделала двойную петлю. В нее упиралась коленями и продолжала до упора.
Раз развивающая. то не менее 8 подходов сделала.
2 - изолированные. Короткие подъемы до чуть выше головы с гантелями в 5 кг. Руки согнутые, толкаются за счет дельт. Быстро. Пока не падают.
2 упражнение сложней. Поднимать гантелю в 11 кг за головой. Мама дорогая! Да раза 3-4 и руки отваливаются. Тупо не могу поднять вовсе!
По 2 подхода всего.
10 минут на велике для нервов.
Обсудили интересную часть лекции о передачи сигнала. Из физиологии. Все всё знают!!!!! Например, о том, что для развития мышцы нужен высокочастотный импульс и никак иначе.
Ника иначе вообще!
Иначе никак!!!
А гормоны, как обычно, просто рядом лежали и сигнализировали.
1 - отжимание на брусьях. Ноги на резиновой петле. Подниматься как можно выше, целенаправленно опуская плечи. До отказа - пока вообще не могу довытягиваться. Сколько не знаю. Когда устала, сделала двойную петлю. В нее упиралась коленями и продолжала до упора.
Раз развивающая. то не менее 8 подходов сделала.
2 - изолированные. Короткие подъемы до чуть выше головы с гантелями в 5 кг. Руки согнутые, толкаются за счет дельт. Быстро. Пока не падают.
2 упражнение сложней. Поднимать гантелю в 11 кг за головой. Мама дорогая! Да раза 3-4 и руки отваливаются. Тупо не могу поднять вовсе!
По 2 подхода всего.
10 минут на велике для нервов.
Обсудили интересную часть лекции о передачи сигнала. Из физиологии. Все всё знают!!!!! Например, о том, что для развития мышцы нужен высокочастотный импульс и никак иначе.
Ника иначе вообще!
Иначе никак!!!
А гормоны, как обычно, просто рядом лежали и сигнализировали.