Развивающая.
Монотренировка.
1 - отжимание с 90 градусов вверх максимально быстро. Руки довольно узко. Начинаю падать - почти отказ, встаешь и отжимаешься начинаешь отжиматься от перекладины на уровне груди. Максимально быстро и с полным дотянутым выпрямлением рук. Раз 6.
2 - отжимание только от пола. 3 по-моему подхода.
3 - и еще три подхода с отжиманием от уровня колен, чуть выше. С полной амплитудой. Спина аж горит.
Монотренировка.
1 - отжимание с 90 градусов вверх максимально быстро. Руки довольно узко. Начинаю падать - почти отказ, встаешь и отжимаешься начинаешь отжиматься от перекладины на уровне груди. Максимально быстро и с полным дотянутым выпрямлением рук. Раз 6.
2 - отжимание только от пола. 3 по-моему подхода.
3 - и еще три подхода с отжиманием от уровня колен, чуть выше. С полной амплитудой. Спина аж горит.