Развивающая монотренирвока.
На пресс.
Надо сказать, что кубики у меня уже такие , что показать не стыдно. Но правда только верхние. На нижних много лишней кожи.
1 - верхняя тяга стоя с веревками. Удерживать веревки за головой, руки согнуты, небольшой наклон. Упражнение - скручивание в наклоне и выпрямление, резкое и как можно быстрее. До отказа - замедления и жжения. Аж горит. Так как развивающая. то 8 сделала точно. А может и больше. 5 минут отдыха.
2 - подъем корпуса с позиции лежа на подстилке. Но при этом ноги скрещены, что совершенно их исключает. Тоже типа как можно быстрее. но на деле скорость маленькая. 3 подхода до отказа - не поднимаюсь.
Жрать захотелось капец!
На пресс.
Надо сказать, что кубики у меня уже такие , что показать не стыдно. Но правда только верхние. На нижних много лишней кожи.
1 - верхняя тяга стоя с веревками. Удерживать веревки за головой, руки согнуты, небольшой наклон. Упражнение - скручивание в наклоне и выпрямление, резкое и как можно быстрее. До отказа - замедления и жжения. Аж горит. Так как развивающая. то 8 сделала точно. А может и больше. 5 минут отдыха.
2 - подъем корпуса с позиции лежа на подстилке. Но при этом ноги скрещены, что совершенно их исключает. Тоже типа как можно быстрее. но на деле скорость маленькая. 3 подхода до отказа - не поднимаюсь.
Жрать захотелось капец!