Очередная тонизирующая.
1 - подъем гантелей по 5 кг прямыми руками в стороны. Удержание на 2 секунды, опускание. По 4-6 раз. Подходов 7-8. Не читерить: не толкать спиной, не сгибать локти и все такое.
2 - подъем прямых ног в висе за счет скругления спины. ТО есть акцент идет на широчайшую и пресс, а не на квадрицепцы. Удержание 2-3 секунды, опускание до полного провисания. По 4 раза 5 подходов.
Велик 10 минут, чтобы снять напряжение.
Пора им зал открывать. Грязненько очень стало без "работы". Угум. У Влада сегодня 2 точно. у Богдана при мне 3 пришло. Ну-ну.
1 - подъем гантелей по 5 кг прямыми руками в стороны. Удержание на 2 секунды, опускание. По 4-6 раз. Подходов 7-8. Не читерить: не толкать спиной, не сгибать локти и все такое.
2 - подъем прямых ног в висе за счет скругления спины. ТО есть акцент идет на широчайшую и пресс, а не на квадрицепцы. Удержание 2-3 секунды, опускание до полного провисания. По 4 раза 5 подходов.
Велик 10 минут, чтобы снять напряжение.
Пора им зал открывать. Грязненько очень стало без "работы". Угум. У Влада сегодня 2 точно. у Богдана при мне 3 пришло. Ну-ну.