[/винни-пух/]

Аэробика вместо бега.
Прогулка и 120 выпрыгов. Именно ради выпрыга с акцентом на прыжок вверх.
Цикл из приседов, подтягиваний и наклонов. Наклоны после статики неинтересны - я уже очень хорошо управляю этими мышцами. Решила, что мне не хватает прыжочков и здесь и дополнила 10 прыжками ноги врозь-ноги вместе. 30 циклов.

Подтягивания - это по настоянию тренера. Я убедилась, что статика добавляет умения. Так что прямую ногу я теперь спокойно могу держать под углом в 135 градусов. Отличненько.

Как же бегать хочется!!!

Странные какие-то сегодня тревоги - короткие. Буквально по 15 минут.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[Акша Таквааш]

Странные какие-то сегодня тревоги - короткие. Буквально по 15 минут.
*с надеждой/пожеланием*
Короткие, ещё короче, ещё, ещё и - кончаются совсем!

[/винни-пух/]

Акша Таквааш, для этого я уже слишком взрослая.

Кроме того все равно есть Марьинка. И Донецк.

[Леа Танака]

Подтягивания - это статика? Просто для меня подтягивания - это динамические подтягивания на турнике.

[/винни-пух/]

Леа Танака, да, но в данном случае получается разновидность стато-динамики. Я повисаю на перекладине и коротко двигаюсь в верхнем диапазоне. То есть все тело работает на удержание, а бицепс на пульсирование в коротком диапазоне.
Решили. что раз статика для ног хорошо показывает, будем именно этот момент подтягивать стато-динамикой. В принципе можно просто висеть под малым углом или в 90 градусов. Но полная статика мне надоела.