Аэробная. на тонус.
Марафон.
Отжимание в режиме на скорость, то есть опускаться неглубоко и ставить руки как удобно, а не как надо.
Сначала на максимум. О как!!!!! Я сделала быстро 40 раз, слегка замедлилась, отчетливо замедлялась после 47 и ме-е-е-едленно сделала 51. 52 и 53. До отказа. То есть за минуту я точно сделала больше 40 отжиманий!!!!! Ха!
Затем делала по 5 отжиманий в таком же режиме, отдых 10-12 с и снова 5 отжиманий. И так 30 минут подряд. Спустя 20-13 минут перешла на 4 отжимания - замедлилась и дотянула до 30 минут.
Отдых 10 миунт.
Тоже самое еще 20 минут, но уже начала с 4 отжиманий, а на последних 5 минутах перешла на 3 отжимания.
Влад контролировал опускание до горизонтали. а то я норовлю опускаться не полностью.
Однако столь замечательные цифры как больше 40 за минуту, свидетельствуют, что больше тут тренировать пока нечего. На всех следующих занятиях будем тренировать с опусканием до пола.
Марафон.
Отжимание в режиме на скорость, то есть опускаться неглубоко и ставить руки как удобно, а не как надо.
Сначала на максимум. О как!!!!! Я сделала быстро 40 раз, слегка замедлилась, отчетливо замедлялась после 47 и ме-е-е-едленно сделала 51. 52 и 53. До отказа. То есть за минуту я точно сделала больше 40 отжиманий!!!!! Ха!
Затем делала по 5 отжиманий в таком же режиме, отдых 10-12 с и снова 5 отжиманий. И так 30 минут подряд. Спустя 20-13 минут перешла на 4 отжимания - замедлилась и дотянула до 30 минут.
Отдых 10 миунт.
Тоже самое еще 20 минут, но уже начала с 4 отжиманий, а на последних 5 минутах перешла на 3 отжимания.
Влад контролировал опускание до горизонтали. а то я норовлю опускаться не полностью.
Однако столь замечательные цифры как больше 40 за минуту, свидетельствуют, что больше тут тренировать пока нечего. На всех следующих занятиях будем тренировать с опусканием до пола.