Ну че, пробежался.
Конечно совсем не то, что тренер говорил вслух, но то, что он подразумевал.
Сделала разминку. пробежалась легонько 500 м.
Погнала с 5, а потом даже быстрее . 1 км выдержала - темп 4:54. Ноги еще не заплетались и только начали тяжелеть, а вот дышать было совершенно нечем. В груди ладно давило и тянуло, но руки тянули сильнее чем ноги!!!!!!!
Отдышалась, пробежала 800 м спокойно. опять погнала - выдержала 500 м с 4:44. Прошлась 500 м, побежала - 500 м за 4:45. Отдышалась.
Заминка - 1 км медленно, 6:20.
Никакого удовольствия.
Темп мне нравится. Ноги идут широко и на самом деле я не ощущаю такую скорость как что-то чрезмерное. Отказа мышц не было. был другой самый гадский отказ - недостаток дыхалки. Скорость переработки совершенно недостаточная.
Будем бегать пару раз в неделю в таком режиме.
На площадке тоже занималась, только вес упражнения на бедра заменила только пассивными выпадами. На носках не стояла - хватит на сегодня, на брусьях не усердствовала. Зато на подтягивании перешла на амплитуду от горизонтали. 10 спокойно. Последний медленно, но вытягиваю без трепета.
Уморилась.
Конечно совсем не то, что тренер говорил вслух, но то, что он подразумевал.
Сделала разминку. пробежалась легонько 500 м.
Погнала с 5, а потом даже быстрее . 1 км выдержала - темп 4:54. Ноги еще не заплетались и только начали тяжелеть, а вот дышать было совершенно нечем. В груди ладно давило и тянуло, но руки тянули сильнее чем ноги!!!!!!!
Отдышалась, пробежала 800 м спокойно. опять погнала - выдержала 500 м с 4:44. Прошлась 500 м, побежала - 500 м за 4:45. Отдышалась.
Заминка - 1 км медленно, 6:20.
Никакого удовольствия.
Темп мне нравится. Ноги идут широко и на самом деле я не ощущаю такую скорость как что-то чрезмерное. Отказа мышц не было. был другой самый гадский отказ - недостаток дыхалки. Скорость переработки совершенно недостаточная.
Будем бегать пару раз в неделю в таком режиме.
На площадке тоже занималась, только вес упражнения на бедра заменила только пассивными выпадами. На носках не стояла - хватит на сегодня, на брусьях не усердствовала. Зато на подтягивании перешла на амплитуду от горизонтали. 10 спокойно. Последний медленно, но вытягиваю без трепета.
Уморилась.