Становая, которая должна была быть развивающей, но не состоялась.
Не зря я решила, что объем ног уменьшился. Да, действительно, 1 кг тонуса потеряла. Вот что значит закончились фрукты!!!!!
Становая в сумо, с фиксацией: быстро поднял, подержал на весу, опустил на пол, расслабился и поднял снова с нуля.
- 1 подход с 80 кг-для разминки.5 раз.
- 1 подход с 95 кг. 5 раз. (пришлось разобрать и собрать штангу заново, потому что я взяла не тот гриф, и он оказался слишком толстым. Буквально из рук выкручивался)
- 1 подход с 1-- кг. 3 повтора. Я сказала, что могу больше, так и есть, но Влад велел не отвлекаться.
Потому что целью была работа со 105 кг.
- 3 подхода со 105 кг. По 2 раза. Всего лишь 3!!!!!!!!!!!!!!! Стало так тяжело в конце!!!! Прям не то что быстрее поднимай - вообще никак.
- 2 подхода со 100 кг. Тоже по 2. Совсем плохо. Первый медленный, еле вытягиваю. Второй быстрее, но все равно. Оказывается я еще не восстановилась.
Ты аэробика на скорость с 80 кг закончилась болящей поясницей. Болела почти неделю. И теперь мозг решительно отказывается напрягается, когда считает, что вот-вот.... Я просто больше не смогла, хотя поясница еще не болела. Она заболела позже, к концу занятия уже ныла.
1 - подъем грифа для хвата. Гриф держишь сзади на пальцах. Затем закручиваешь кулаки и поднимаешь кисти. 1 подход был с пустым грифом, 2-4 с еще 5 кг, так как делала слишком легко. А должна была почти не делать.
3 - подъем грифа сидя на корточках. Руки упираются на колени, гриф ан пальцах. То еж самое, скручиваешь кулак , поднимаешь. В конце просто пытаешься, потому что кисть вот никак вообще не поднимается. 3 подхода.
Ножки тоже болят. Тоннаж общий просто никакой, а усилие большое.
Не зря я решила, что объем ног уменьшился. Да, действительно, 1 кг тонуса потеряла. Вот что значит закончились фрукты!!!!!
Становая в сумо, с фиксацией: быстро поднял, подержал на весу, опустил на пол, расслабился и поднял снова с нуля.
- 1 подход с 80 кг-для разминки.5 раз.
- 1 подход с 95 кг. 5 раз. (пришлось разобрать и собрать штангу заново, потому что я взяла не тот гриф, и он оказался слишком толстым. Буквально из рук выкручивался)
- 1 подход с 1-- кг. 3 повтора. Я сказала, что могу больше, так и есть, но Влад велел не отвлекаться.
Потому что целью была работа со 105 кг.
- 3 подхода со 105 кг. По 2 раза. Всего лишь 3!!!!!!!!!!!!!!! Стало так тяжело в конце!!!! Прям не то что быстрее поднимай - вообще никак.
- 2 подхода со 100 кг. Тоже по 2. Совсем плохо. Первый медленный, еле вытягиваю. Второй быстрее, но все равно. Оказывается я еще не восстановилась.
Ты аэробика на скорость с 80 кг закончилась болящей поясницей. Болела почти неделю. И теперь мозг решительно отказывается напрягается, когда считает, что вот-вот.... Я просто больше не смогла, хотя поясница еще не болела. Она заболела позже, к концу занятия уже ныла.
1 - подъем грифа для хвата. Гриф держишь сзади на пальцах. Затем закручиваешь кулаки и поднимаешь кисти. 1 подход был с пустым грифом, 2-4 с еще 5 кг, так как делала слишком легко. А должна была почти не делать.
3 - подъем грифа сидя на корточках. Руки упираются на колени, гриф ан пальцах. То еж самое, скручиваешь кулак , поднимаешь. В конце просто пытаешься, потому что кисть вот никак вообще не поднимается. 3 подхода.
Ножки тоже болят. Тоннаж общий просто никакой, а усилие большое.