Практически восстановительная. 1 - прыжки двумя ногами из стороны в сторону со смещением тела. Непрерывно, пока неск...

пятница, 19 августа 2022

19:52

Практически восстановительная.

1 - прыжки двумя ногами из стороны в сторону со смещением тела. Непрерывно, пока несколько не устанешь. 2 минуты отдыха и прыгаем дальше. А фиг его знает, сколько повторов - больше 5.

2 - выставив вперед одну ногу и сохраняя расстояние между ногами прыгать вперед, потом назад, потом поменяв ноги, тоже самое. Отдых 2 минуты. Сколь-то подходов.

3 - прыжки из стороны в сторону но с ноги на ногу. Максимально в сторону. Отдых только 1 минута. Упрыгалась.

4 - стоят на месте и удерживая туловище неподвижным, прыгать , поворачивая таз из стороны в сторону, чтобы довернуть ступни на 90 градусов. Отдых 2 минуты, почему-то меня это утомляло.

Назад шла - шел дождик. Прям даже зонтик пришлось достать. Так хорошо!!!! Тишина, ветра нет, капельки шелестят по листве. Божественно!

А потом ужинала на балконе, глядя на потрясающую панораму Днепра! Как же у нас красиво!