Тонизирующая. Типа на пресс.
1 - подъем ног в полном висе. Как бы на 45 градусов, на самом деле получается почти до верху, потому то нужно сложиться в складку, подтягиваясь прямыми руками. 2 рывка, отдых не более 15 с и снова. 10 минут. Отдых 5 минут.
Повторили 2 раза. На втором цикле получалось лучше.
2 - пулловер прямыми руками, рывком 5 раз кажется с 15 кг. Отдых менее 15 секунд и повтор. 10 минут. 5 минут отдыха. Повторили 2 раза.
3 - на кроссорвере с тем же держателем скручивание животом. С 30 кг. 5 раз, отдых 10 с. Всего 5 минут. Сделали 1 раз.
Придется время прихода уточнять. У Влада завелись 2 новых клиента - держатель зала зарплаты не платит. Так что наши тренеры только за счет индивидуалки живут.
1 - подъем ног в полном висе. Как бы на 45 градусов, на самом деле получается почти до верху, потому то нужно сложиться в складку, подтягиваясь прямыми руками. 2 рывка, отдых не более 15 с и снова. 10 минут. Отдых 5 минут.
Повторили 2 раза. На втором цикле получалось лучше.
2 - пулловер прямыми руками, рывком 5 раз кажется с 15 кг. Отдых менее 15 секунд и повтор. 10 минут. 5 минут отдыха. Повторили 2 раза.
3 - на кроссорвере с тем же держателем скручивание животом. С 30 кг. 5 раз, отдых 10 с. Всего 5 минут. Сделали 1 раз.
Придется время прихода уточнять. У Влада завелись 2 новых клиента - держатель зала зарплаты не платит. Так что наши тренеры только за счет индивидуалки живут.