[/винни-пух/]

Бегала 10 км.
Ой-йо!!!!! Как отвыкла!
Так я и думала , что не пробегу подряд. Когда в позапрошлом году бегала по 2 км побыстрее, 8 км пробежала потом по одному километру. Вот никак.

История похожая . но ад , чуток получше. Понадобилась 3 забега, чтобы преодолеть 10 кг. Наверное надо было обойтись без разминки - 500 м за 5:44. Это был самый быстрый темп, -да-с. 4 км пробежала подряд с 5:52 в общем. Давление в груди был уже на 2 км, на 3 жжение. на 4 сильное жжение в диафрагме.

500 м прошла. Решила включить ходьбу в измерение. Но зато измерение этих 6 км начала с нуля. Пробежалась 2,5 км с 6:40.

Прошла 350 м, пробежала почти 2,7 км, потому что в середине последнего останавливалась перевести дух. Не шла, но остановилась.

В среднем с ходьбой вышло 7:20.

Ноги отвыкли жутко. Тянули и ныли. Зато конечно в зеркале ноги сегодня ослепительны.

Решили в следующее воскресенье дотянут ь5 км подряд.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[Леа Танака]

/винни-пух/, как интересно.
А я со стороны почему-то предполагала, что вы эти 10 км легко пробежите с каким-нибудь темпом 6:15 - 6:30. Потому что вы бегаете давно, в прошлом году бегали много, спокойно пробегали 20+ км. А сейчас бегаете на скорость, и вот это соединится, и вы пробежите быстрей.
Потому что мне казалось, вы не так давно перестали бегать по утрам.
В общем, взгляд со стороны и реальность бывают очень разные.

Я так понимаю, тут дело именно в темпе? Что важно было пробежать с хорошим темпом, именно поэтому приходилось переходить на шаг?

[/винни-пух/]

Леа Танака, расчет такой был, но на более хороший темп. На ходьбу я переходила сначала, потому что не могу держать такой темп дольше, а затем, потому что никакой не могу держать.
Да, быстрый бег направлением развитие ПАНО, по идее должен повышаться автоматически и первый аэробный порог. Но судя по всему не автоматически. То ли митохондрий не хватает, то ли капилляризации. Не смотря на самопроизвольное повышение темпа заминки дело ещё далеко от настоящего прогресса. Хотя пробежала все таки за меньшее число забегов.

[/винни-пух/]

10 км в прошлом году я и за 5:54 бегала. Когда тренировала только бег. Так что это не порог должен быть.