[/винни-пух/]

Восстанавливающая.

1 - присед как в тесте на скорость. За 30 с я делаю 32 раза. Отдых 5 минут и присед за 30 с нос диском в 5 кг. Немного, но тем не менее 24-27 раз. 5 подходов.

2 - присед без веса на 15 с. 1-315 раз , по-моему тоже 5 подходов.

3 - велик 5 минут на 16-18 км/час.

Она восстановительная, но блин, домой шал медленно-медленно и бицепс болит, как только я попыталась ускориться.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[Леа Танака]

Присед полный?

[/винни-пух/]

Леа Танака, до горизонтали как в тесте. Но выпрямление полное и в коленях и в тазобедренных.
Когда все хорошо я за минуту 60 делаю. когда не очень, то 55.

[Леа Танака]

/винни-пух/, понятно. Просто я представила 32 полных и подумала: как?

[/винни-пух/]

Леа Танака, надо попробовать и измерить.