Восстанавливающая, слегка тонизирующая.
1 - стоя на кубике опускаться пятками как можно ниже и как можно быстрее и подниматься до горизонтали. Пока не загорится. 5 подходов. Поскольку сегодня пришла поздно, совпала с другим клиентом и 2 подхода делала, взгромоздясь на перекладину тренажера. Как же я перестала бояться!!!
2 - подниматься на носки, не опускаясь на пятки, тоже как можно быстрее , пока не загорится. 5 подходов.
3 - в тренажере для сгибания бедра лежа на животе сгибать ноги с горизонтали до 90 градусов. Как можно быстрее , так что с 10 кг оказалось многовато, делала с 5 кг. 5 подходов.
4 - там же поднимать и сгибать ноги с 90 градусов до ягодиц. Как можно быстрее и до жжения легкого. 7 подходов. Жжение исчезло вовсе.
Условие - не рывками, а быстро, нос постоянной скоростью.
Все занятие обсуждали Майка Охерна. Блин, как он работает!!!! В инстаграмм много его мелких роликов. Он реально медитирует во время выполнения. полностью погружен в движение!
1 - стоя на кубике опускаться пятками как можно ниже и как можно быстрее и подниматься до горизонтали. Пока не загорится. 5 подходов. Поскольку сегодня пришла поздно, совпала с другим клиентом и 2 подхода делала, взгромоздясь на перекладину тренажера. Как же я перестала бояться!!!
2 - подниматься на носки, не опускаясь на пятки, тоже как можно быстрее , пока не загорится. 5 подходов.
3 - в тренажере для сгибания бедра лежа на животе сгибать ноги с горизонтали до 90 градусов. Как можно быстрее , так что с 10 кг оказалось многовато, делала с 5 кг. 5 подходов.
4 - там же поднимать и сгибать ноги с 90 градусов до ягодиц. Как можно быстрее и до жжения легкого. 7 подходов. Жжение исчезло вовсе.
Условие - не рывками, а быстро, нос постоянной скоростью.
Все занятие обсуждали Майка Охерна. Блин, как он работает!!!! В инстаграмм много его мелких роликов. Он реально медитирует во время выполнения. полностью погружен в движение!