Тонизирующая силовая.
1 - условная становая, потому что поднимала штангу в ограничителей выше колен. То есть делала последнюю часть амплитуды. Для разминки с 70 кг, потом в 90 кг. Порвала еще позавчера мозоль, так что делала в перчатках. Но из перчаток гриф выскальзывает. Пришлось взять ленточки, хотя для 90 кг они мне уже не нужны. Больше 10 раз за подход, на скорость. 5 точно, может и больше.
2 - мертвая тяга с гантелями в 15 кг. Тоже только часть от глубокого наклона до 45 с вытянутой спиной. Без скручивания. Наклон на скорость, сколько раз не знаю - пока шло хорошо. 5 подходов.
3 - тяга но как раз в скрученном положении. Руки с гантелями по 15 подтянуты ближе к груди. Наклон и подъем туловища в скрученном состоянии в среднем диапазоне, на скорость. 5 подходов.
Заминка - плуг, березка, мостик.
В пятницу у меня возник вопрос о рефлекторных волокнах. Объяснение Влада меня не очень удовлетворило, так что вчера в кофейне я штудировала ссылки. Напрямую такого ничего нет, так что изучила работу рефлекторной дуги, потом полазила по нарушениям - у нас много чего изучается на нарушениях, и так можно понять, Какое оно должно быть здоровым. Потом надыбала рефлекторный массаж - тоже много интересного. Не знала, что триггер ощущается как хрящик в складке!!!!
Наковыряла немало интересного. Вот сегодня и обговаривали. Получилась совместная картинка, более удобоваримая.
1 - условная становая, потому что поднимала штангу в ограничителей выше колен. То есть делала последнюю часть амплитуды. Для разминки с 70 кг, потом в 90 кг. Порвала еще позавчера мозоль, так что делала в перчатках. Но из перчаток гриф выскальзывает. Пришлось взять ленточки, хотя для 90 кг они мне уже не нужны. Больше 10 раз за подход, на скорость. 5 точно, может и больше.
2 - мертвая тяга с гантелями в 15 кг. Тоже только часть от глубокого наклона до 45 с вытянутой спиной. Без скручивания. Наклон на скорость, сколько раз не знаю - пока шло хорошо. 5 подходов.
3 - тяга но как раз в скрученном положении. Руки с гантелями по 15 подтянуты ближе к груди. Наклон и подъем туловища в скрученном состоянии в среднем диапазоне, на скорость. 5 подходов.
Заминка - плуг, березка, мостик.
В пятницу у меня возник вопрос о рефлекторных волокнах. Объяснение Влада меня не очень удовлетворило, так что вчера в кофейне я штудировала ссылки. Напрямую такого ничего нет, так что изучила работу рефлекторной дуги, потом полазила по нарушениям - у нас много чего изучается на нарушениях, и так можно понять, Какое оно должно быть здоровым. Потом надыбала рефлекторный массаж - тоже много интересного. Не знала, что триггер ощущается как хрящик в складке!!!!
Наковыряла немало интересного. Вот сегодня и обговаривали. Получилась совместная картинка, более удобоваримая.