Тонизирующая техническая.
1 - скакалка как можно быстрее 30 с. Подряд не выходит, но я не останавливаюсь. Прыгать стала иначе: ступня зря не болтается и я прыгаю вверх, а не приседаю и дергаю ноги. 5 подходов.
И подозреваю. что дело в укреплении стопы.
2 - скалолаз на скорость 30 с. 5 подходов.
3 - казачок в стороны. То есть стоишь в планке и делаешь прыжки-выпады в стороны. 30 с, 5 подходов. Весьма впечатлительно.
4 - подъем ног в беге на месте, на скорость. Всего 3 подхода и по 20 с, потому что я уже напрыгалась так, что не могла. Ноги тяжелые, запыхиваюсь.
Обсудили утреннюю зарядку, потому что у меня прогресс исчез. Видимо все, что я могла получить за счет тонуса, я уже получила. А теперь настала работа по выращиванию. А для этого нужен другой подход.
1 - скакалка как можно быстрее 30 с. Подряд не выходит, но я не останавливаюсь. Прыгать стала иначе: ступня зря не болтается и я прыгаю вверх, а не приседаю и дергаю ноги. 5 подходов.
И подозреваю. что дело в укреплении стопы.
2 - скалолаз на скорость 30 с. 5 подходов.
3 - казачок в стороны. То есть стоишь в планке и делаешь прыжки-выпады в стороны. 30 с, 5 подходов. Весьма впечатлительно.
4 - подъем ног в беге на месте, на скорость. Всего 3 подхода и по 20 с, потому что я уже напрыгалась так, что не могла. Ноги тяжелые, запыхиваюсь.
Обсудили утреннюю зарядку, потому что у меня прогресс исчез. Видимо все, что я могла получить за счет тонуса, я уже получила. А теперь настала работа по выращиванию. А для этого нужен другой подход.