Свет к 5 дали, лифт даже работает. ХЗ насколько. Правда я к тому времени уже уперла в тренажерку, где сначала потренировалась, а потом писала заказы, потому что у них был свет и я взяла с собой свой чаморошный нетбук. Ну хоть что-то.

Восстановительная технчиеская.

1 - жимы на скамье. Сначала попробовали на обычной с 10 кг. Но ан 10 повторов - сильно рывком с паузой внизу. меня не хватает. А техническая должна быть легкой, без замедлений. Перешли на наклонную скамью с 7 кг. Тут правда пришлось отдельно напрягаться, чтобы поясница и лопатки оставались неподвижными. 10 подходов по 10 раз.

2 - в легком наклоне со скрученной спиной и сильно поднятыми плечами поднимать руки сгибая в локтях. Точнее подтягивать как можно выше. Гантельки по 3 кг. 5 подходов по 5-6 раз. Для гибкости..

3 - одну руку с гантелькой заводить за голову параллельно спине и разгибать в локте не смещая из-за головы. До легкой усталости. По 5 подходов на руку. Тоже для гибкости. Да мышцы маленькие между лопаток это подтверждают.

Я привыкла ходить по темноте. Д а и все привыкли. В 5-6 вечера гуляют: фонарик на лоб или на коляску , если с ребенком, и гуляют.

Видела трамвай №1, троллейбус № 14 и через мост меня обогнал троллейбус №20. Вот-с!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик