Техническая, еще более восстановительная.
1 - прыжки в длину на 60% от максимума, 10 раз подряд. Подходов 5-6.
2 - прыжки в сторону "с навесом", но опять-таки на 60%, без усилий. 10 раз подряд. 10 подходов.
3 - выпрыги из выпада в высоту со сменой ног. Подряд, но с остановкой внизу. чтобы погасить инерцию. Где-то 10 подходов тоже. Может и больше.
Почему-то у меня распух живот. Плюс сразу отеки . Давно с таким круглым пузом не ходила. Надо на диету сесть.
1 - прыжки в длину на 60% от максимума, 10 раз подряд. Подходов 5-6.
2 - прыжки в сторону "с навесом", но опять-таки на 60%, без усилий. 10 раз подряд. 10 подходов.
3 - выпрыги из выпада в высоту со сменой ног. Подряд, но с остановкой внизу. чтобы погасить инерцию. Где-то 10 подходов тоже. Может и больше.
Почему-то у меня распух живот. Плюс сразу отеки . Давно с таким круглым пузом не ходила. Надо на диету сесть.