Развивающая.
1 - жим лежа на скамье. Сначала с пустым грифом - 10 кг, ан 15 раз. Пауза внизу и вверху, вверх толчком. Потом с 15 кг по 15 раз. К 13 понимаешь, что толкаешь весне руками, а ногами. Всего , с разминкой 10 подходов. К концу было ощущаешь, что все тело в дугу скрутилось.
2 - тяга верхнего блока, но маленькая и на 10 кг. Чисто для разгибания локтей. По 30 раз 3 подхода. Так как ручки уже еле пахали, то предплечья стали ныть.
Кусками на улице пока свет есть. И полмоста было освещено. И туман.
1 - жим лежа на скамье. Сначала с пустым грифом - 10 кг, ан 15 раз. Пауза внизу и вверху, вверх толчком. Потом с 15 кг по 15 раз. К 13 понимаешь, что толкаешь весне руками, а ногами. Всего , с разминкой 10 подходов. К концу было ощущаешь, что все тело в дугу скрутилось.
2 - тяга верхнего блока, но маленькая и на 10 кг. Чисто для разгибания локтей. По 30 раз 3 подхода. Так как ручки уже еле пахали, то предплечья стали ныть.
Кусками на улице пока свет есть. И полмоста было освещено. И туман.