Развивающая. Потому что я делала то, что не получается.
Убойная развивающая. хотя Влад почему-то считал. что я буду работать с куда большим весом. Интересно почему? Я даже с гирей больше 36 кг не работала.
1 - штангу поднять на грудь с уровня ниже колена. Рывком из полуприседа и за счет ног и выпрямления корпуса. То есть импульса должно хватать на то, чтобы протянуть ее по корпусу поднять немного выше груди, повернуть кисти и уложить на грудь. И так раз 5-6.
Ну-у... с пустым грифом - 20 кг, такой номер проходил. Повесили еще 10 кг. И я стала задирать локти вместо того, чтобы толкать вверх штангу. Помучившись положения на грудь я так и не добилась, но зато стала делать движение правильно - рывком снизу и ногами и с подпрыгиванием, потому что если я не прыгаю. тои вообще не получается.
Спина все время скручивается, а должна быть прямая, вот же засада!
Добравшись до момента когда упражнение не получается, но я пытаюсь выполнить правильно, я слегка расслабилась. А Влад тут же велел мне еще 5 кг добавить и дальше я делала с 35.
Понятия не имею , сколько было подходов. К концу я не могла вытолкать снаряд даже на уровень пояса. После подхода аж зирочки мерехтили перед очима. Давно я так не вкалывала, да еще на мощность.
2 - На гиперэкстензии наклон прямой спиной, руки у груди. Внизу полная остановка и резкий, очень резкий рывок вверх с прямой спиной. Остановка и плавно вниз. 3 подхода по не знаю сколько.
3 - заминка на велике.
Ножки ответ не откладывали. Ноет, трещит, горит и шипит.
Напросилась на 1 января на помахать палками в зале. Влад сомневается, что я к тому времени смогу быстро двигать ногами. Очень может быть что он прав. про завтра и говорить нечего.
И прийти теперь к нему так трудно стало!!!! 1 января а у него свободно только на 10 или на 16. Раньше ему зарплату платили от заведения и он мало клиентов брал. А теперь не платят, надо самому а в итоге фиг теперь к нему попадешь.
Убойная развивающая. хотя Влад почему-то считал. что я буду работать с куда большим весом. Интересно почему? Я даже с гирей больше 36 кг не работала.
1 - штангу поднять на грудь с уровня ниже колена. Рывком из полуприседа и за счет ног и выпрямления корпуса. То есть импульса должно хватать на то, чтобы протянуть ее по корпусу поднять немного выше груди, повернуть кисти и уложить на грудь. И так раз 5-6.
Ну-у... с пустым грифом - 20 кг, такой номер проходил. Повесили еще 10 кг. И я стала задирать локти вместо того, чтобы толкать вверх штангу. Помучившись положения на грудь я так и не добилась, но зато стала делать движение правильно - рывком снизу и ногами и с подпрыгиванием, потому что если я не прыгаю. тои вообще не получается.
Спина все время скручивается, а должна быть прямая, вот же засада!
Добравшись до момента когда упражнение не получается, но я пытаюсь выполнить правильно, я слегка расслабилась. А Влад тут же велел мне еще 5 кг добавить и дальше я делала с 35.
Понятия не имею , сколько было подходов. К концу я не могла вытолкать снаряд даже на уровень пояса. После подхода аж зирочки мерехтили перед очима. Давно я так не вкалывала, да еще на мощность.
2 - На гиперэкстензии наклон прямой спиной, руки у груди. Внизу полная остановка и резкий, очень резкий рывок вверх с прямой спиной. Остановка и плавно вниз. 3 подхода по не знаю сколько.
3 - заминка на велике.
Ножки ответ не откладывали. Ноет, трещит, горит и шипит.
Напросилась на 1 января на помахать палками в зале. Влад сомневается, что я к тому времени смогу быстро двигать ногами. Очень может быть что он прав. про завтра и говорить нечего.
И прийти теперь к нему так трудно стало!!!! 1 января а у него свободно только на 10 или на 16. Раньше ему зарплату платили от заведения и он мало клиентов брал. А теперь не платят, надо самому а в итоге фиг теперь к нему попадешь.