Развивающая.
1 - жим от груди на наклонной скамье. На скорость - за 50-60 с. В 50 с уложилась, когда отжимала пустой гриф - 10 кг. В 6- , когда делала с 15 кг - 3 раза и 1 раз с 12,5 кг. Всего 5 подходов.
2 - присед с диском на скорость за минуту. 50 раз получается. В 1 походе с диском в 5 кг, в остальных - 7,5 кг.
Делала поочередно 1 и 2. Отдых 4 минуты. В 5 подходе, конечно, делала меньше, замедление было сильное. Ну еще бы, каждый раз до отказа.
3 - подъем прямых ног в висе на брусьях - для разминки. Без остановки.
4 - обратное отжимание стола . Полностью не поднималась, важней было как можно глубже уйти.
Поочередно, 3 подхода для каждого упражнения.
5 - велик 5 минут.
Пообсуждала с Владом заработок в инстаграмм. Ну-у... он считает, что не меньше года. С другой стороны, все равно делать нечего.
1 - жим от груди на наклонной скамье. На скорость - за 50-60 с. В 50 с уложилась, когда отжимала пустой гриф - 10 кг. В 6- , когда делала с 15 кг - 3 раза и 1 раз с 12,5 кг. Всего 5 подходов.
2 - присед с диском на скорость за минуту. 50 раз получается. В 1 походе с диском в 5 кг, в остальных - 7,5 кг.
Делала поочередно 1 и 2. Отдых 4 минуты. В 5 подходе, конечно, делала меньше, замедление было сильное. Ну еще бы, каждый раз до отказа.
3 - подъем прямых ног в висе на брусьях - для разминки. Без остановки.
4 - обратное отжимание стола . Полностью не поднималась, важней было как можно глубже уйти.
Поочередно, 3 подхода для каждого упражнения.
5 - велик 5 минут.
Пообсуждала с Владом заработок в инстаграмм. Ну-у... он считает, что не меньше года. С другой стороны, все равно делать нечего.