Восстановительная. В аэробном стиле.
1 - прыжки на скакалке, но медленно, чтобы пропрыгать не менее минуты подряд. 5 подходов вверх прыгала. Потом со сменой ног - 3 подхода. Так тяжелее однако. Отдых 3 минуты.
2 - в планке прыжки ногами из стороны в сторону. 2 одновременно. не так тяжело как я думала. 5 подходов.
3 - работа с деревянным шестом. Вращение вокруг себя 4 подхода. и еще 2 только левой рукой, потому что в ней затык. Кисть неправильно веду.
4 - в планке перемещение двух рук одновременно внутрь и наружу. Буквально на 10-15 см прыжком. 3 подхода.
Тренировка набралась длительная, так как отдых был большой. Я даже подъехала через мост, хотя он сегодня с освещением. Но холодно и ветер разгулялся.
Чегой-то у меня задержка. То ли нервы, то ли климакс.
1 - прыжки на скакалке, но медленно, чтобы пропрыгать не менее минуты подряд. 5 подходов вверх прыгала. Потом со сменой ног - 3 подхода. Так тяжелее однако. Отдых 3 минуты.
2 - в планке прыжки ногами из стороны в сторону. 2 одновременно. не так тяжело как я думала. 5 подходов.
3 - работа с деревянным шестом. Вращение вокруг себя 4 подхода. и еще 2 только левой рукой, потому что в ней затык. Кисть неправильно веду.
4 - в планке перемещение двух рук одновременно внутрь и наружу. Буквально на 10-15 см прыжком. 3 подхода.
Тренировка набралась длительная, так как отдых был большой. Я даже подъехала через мост, хотя он сегодня с освещением. Но холодно и ветер разгулялся.
Чегой-то у меня задержка. То ли нервы, то ли климакс.