Развивающая на мощность.
Монотренировка.
Становая тяга всего на 50 кг. Зато в режиме рывок вверх, фиксация, медленно вниз - 15 раз. Называется как сделать легкий вес трудным. Первый подход сделала сильно быстро, Влад велел дольше удерживать штангу в верхней позиции. Ы-ы-ы-....7 подходов точно, моет и 8. Делала, пока хват не стал расползаться совершенно, 3 раза перехватывала.
После чего довесили еще 15 кг и взяли ленточки. И в таком же режиме еще 3 подхода, чтобы увалить не только хват. но и ноги со спиной. Убился.
Заминка - 15 минут велика.
Равномерная нагрузка на тело, ум и душу. Шла домой вся такая успокоенная, гармоничная...
Монотренировка.
Становая тяга всего на 50 кг. Зато в режиме рывок вверх, фиксация, медленно вниз - 15 раз. Называется как сделать легкий вес трудным. Первый подход сделала сильно быстро, Влад велел дольше удерживать штангу в верхней позиции. Ы-ы-ы-....7 подходов точно, моет и 8. Делала, пока хват не стал расползаться совершенно, 3 раза перехватывала.
После чего довесили еще 15 кг и взяли ленточки. И в таком же режиме еще 3 подхода, чтобы увалить не только хват. но и ноги со спиной. Убился.
Заминка - 15 минут велика.
Равномерная нагрузка на тело, ум и душу. Шла домой вся такая успокоенная, гармоничная...