Развивающая.
1 - рывок с груди вверх над головой. Разминка с грифом пустым - на 20 кг. Потом попробовала с 25, Влад решил, что легковато и делала с 30. Требовалось на 5 повторов. Ага, с 30 сначала вообще 3 раза получилось, причем не поднять а дернуть. Влад потребовал, чтобы дотягивала до верха. Посоветовал сразу ногу одну назад оставить, чтобы равновесие проще соблюдать. В общем так и не помню подняла ли я хоть раз 5 раз. 4 точно, а 5 не помню.
Отдых 5 минут. Кажется 7 подходов.
2 - прыжки со штангой. Сначала с 50 кг - легковато как вес и тяжеловато как прыжок. Подвесили еще 20 и прыгала с 70 кг. То есть выпрыгивала. Сначала рывки делала вместо прыжка, штанги больно билась о спину и прыжка ногами не было. Потом приловчилась. 8 подходов точно по 5 прыжков.
Заминка на велике 10 минут.
Смотрела вчера лекцию "Бег и возраст". Хорошо человек предлагал мотивацию. Вырулил красиво мне понравилось. Но и про бег тоже.
А потом подумала: если я опять смотрю ролик о беге, то в голове значит идея уже поселилась.
Пришла сказала Владу. А он мне: ну и хорошо, вес равно месяца полтора будешь бегать, когда потеплеет. Нужно дойти снова до пика, чтобы в долгосрочной перспективе была польза.
ЭК!
1 - рывок с груди вверх над головой. Разминка с грифом пустым - на 20 кг. Потом попробовала с 25, Влад решил, что легковато и делала с 30. Требовалось на 5 повторов. Ага, с 30 сначала вообще 3 раза получилось, причем не поднять а дернуть. Влад потребовал, чтобы дотягивала до верха. Посоветовал сразу ногу одну назад оставить, чтобы равновесие проще соблюдать. В общем так и не помню подняла ли я хоть раз 5 раз. 4 точно, а 5 не помню.
Отдых 5 минут. Кажется 7 подходов.
2 - прыжки со штангой. Сначала с 50 кг - легковато как вес и тяжеловато как прыжок. Подвесили еще 20 и прыгала с 70 кг. То есть выпрыгивала. Сначала рывки делала вместо прыжка, штанги больно билась о спину и прыжка ногами не было. Потом приловчилась. 8 подходов точно по 5 прыжков.
Заминка на велике 10 минут.
Смотрела вчера лекцию "Бег и возраст". Хорошо человек предлагал мотивацию. Вырулил красиво мне понравилось. Но и про бег тоже.
А потом подумала: если я опять смотрю ролик о беге, то в голове значит идея уже поселилась.
Пришла сказала Владу. А он мне: ну и хорошо, вес равно месяца полтора будешь бегать, когда потеплеет. Нужно дойти снова до пика, чтобы в долгосрочной перспективе была польза.
ЭК!