Тонизирующая., техническая.
1 - прыжки в длину как можно дальше. 4-5 раз подряд. 5 подходов, отдых 3 минуты.
2 - прыжки вверх с подъемом ног, сгибая в коленях. Колени как можно выше, но опускаться в приседании, чтобы компенсировать . По 5-6 прыжков 4 подхода. Или даже 3.
3 - в планке с узко поставленными руками, прыжок с подтягиванием ног к рукам и прыжок обратный. Пока не утомляешься. 5 подходов.
4 - извращение, трудоописуемое. По идее толчок от плеча вверх гантели в 11 кг. Но при этом надо слегка наклониться, руку вперед слегка, плечо поднять. Чтобы получился такой выверт, а опора была не на позвоночник, а на мышцы. По 5 раз 4 подхода - хотя первый был неправильный, классический.
Выясняли что лучше для компенсации недостатка магния. Гмм.... мне нужна консультация , потому крайне сложно найти данные о биодосутпности цитрата и аспарганата магния.
Пришла домой бодренько - погода чудная, у нас сейчас +11 С. И ветра уже нет. Но дважды споткнулась по дороге, один раз уже на летсницеда так, что почти упала. Влад велел пометить не как 0,7 а как 0,9 . Перегрузка.
1 - прыжки в длину как можно дальше. 4-5 раз подряд. 5 подходов, отдых 3 минуты.
2 - прыжки вверх с подъемом ног, сгибая в коленях. Колени как можно выше, но опускаться в приседании, чтобы компенсировать . По 5-6 прыжков 4 подхода. Или даже 3.
3 - в планке с узко поставленными руками, прыжок с подтягиванием ног к рукам и прыжок обратный. Пока не утомляешься. 5 подходов.
4 - извращение, трудоописуемое. По идее толчок от плеча вверх гантели в 11 кг. Но при этом надо слегка наклониться, руку вперед слегка, плечо поднять. Чтобы получился такой выверт, а опора была не на позвоночник, а на мышцы. По 5 раз 4 подхода - хотя первый был неправильный, классический.
Выясняли что лучше для компенсации недостатка магния. Гмм.... мне нужна консультация , потому крайне сложно найти данные о биодосутпности цитрата и аспарганата магния.
Пришла домой бодренько - погода чудная, у нас сейчас +11 С. И ветра уже нет. Но дважды споткнулась по дороге, один раз уже на летсницеда так, что почти упала. Влад велел пометить не как 0,7 а как 0,9 . Перегрузка.
-
-
09.03.2023 в 17:31-
-
09.03.2023 в 18:01-
-
09.03.2023 в 18:02-
-
10.03.2023 в 00:11могу ошибаться, да. я только по википедии в этой теме ориентируюсь. везде в интернете их почему-то как синонимы приводят.
про цитрат и аспаркам - очень грустная картина.
хелата совсем-совсем нет?
он, конечно, дороже, но цитрат и аспаркам просто перевод денег на ветер. что пьешь, что не пьешь. по крайней мере по опыту моему и моих знакомых.
-
-
10.03.2023 в 08:54Аспаркам назначают спортсменам. Для меня это очень важный показатель, потому что профи не кормят неэффективными препаратами. Их здоровье важно.