Вчерашняя тренировка.
Техническая, слабо тонизирующая.
1 - прыжки со скакалкой на скорость. 20 раз на разминку - блин, я прыгаю, а не поднимаю ноги. И 3 подхода на скорость - 20 секунд. В первом подходе сбилась, в 2 приема прыгала , 2 и3 целиком проскакала!
Правда, 4 сделать не смогла. Вот нет и все, не прыгаю. а гепаю собой об пол. Закончилась.
2 - прыжки из стороны в сторону со переносом центра тяжести. С диском в 7,5 кг. 20 секунд на скорость. 4 подхода.
3 - рывок из положения "на старт". с Диском в 7,5 кг в обнимку. Требуется просто с ноги рвануть, на остальных шагах я сильно тормозила. чтобы не врезаться в стенку. Рывок получается сильный. Секунд 20-30, 4 подхода.
Все.
И хорошо. Чегой-то я пытаюсь заболеть. На вечер вчера аж глазки пекли. и сегодня кашляю. Надо чеснока с луком сожрать.
Техническая, слабо тонизирующая.
1 - прыжки со скакалкой на скорость. 20 раз на разминку - блин, я прыгаю, а не поднимаю ноги. И 3 подхода на скорость - 20 секунд. В первом подходе сбилась, в 2 приема прыгала , 2 и3 целиком проскакала!
Правда, 4 сделать не смогла. Вот нет и все, не прыгаю. а гепаю собой об пол. Закончилась.
2 - прыжки из стороны в сторону со переносом центра тяжести. С диском в 7,5 кг. 20 секунд на скорость. 4 подхода.
3 - рывок из положения "на старт". с Диском в 7,5 кг в обнимку. Требуется просто с ноги рвануть, на остальных шагах я сильно тормозила. чтобы не врезаться в стенку. Рывок получается сильный. Секунд 20-30, 4 подхода.
Все.
И хорошо. Чегой-то я пытаюсь заболеть. На вечер вчера аж глазки пекли. и сегодня кашляю. Надо чеснока с луком сожрать.