Тонизирующая, но поаактивней.
На фоне вчерашней ночи, недосыпа и пережимания шеи и это было много.
1 - подъем гири в 16 кг рывком, как можно выше. Над головой не удерживала, но доходила. По 20 раз. Именно рывком - на 3 подходе я норовила тянуть, а тяга и медленней и спокойней. Владу сказал- не-а. не волынить. 6 подходов, в конце уже 16 было.
2 - подъем корпуса из положения лежа, с прямыми ногами. Фишка в том. что во время рывка-подъема в вытянутых над головой руках держишь диск в 5 кг . Диск лежит на полу, когда начинаешь. По 20 раз 5-6 подходов, не помню.
3 - 10 минут велика для заминки.
Пришла домой и решила: не фиг. Раз настолько плохо и так жрать хочу, то фиг. Съела почти всю банку шпротов , посыпанных овсяными хлопьями, 4 больших яблока и тарелку семечек. Мне хорошо!
Почти.
На фоне вчерашней ночи, недосыпа и пережимания шеи и это было много.
1 - подъем гири в 16 кг рывком, как можно выше. Над головой не удерживала, но доходила. По 20 раз. Именно рывком - на 3 подходе я норовила тянуть, а тяга и медленней и спокойней. Владу сказал- не-а. не волынить. 6 подходов, в конце уже 16 было.
2 - подъем корпуса из положения лежа, с прямыми ногами. Фишка в том. что во время рывка-подъема в вытянутых над головой руках держишь диск в 5 кг . Диск лежит на полу, когда начинаешь. По 20 раз 5-6 подходов, не помню.
3 - 10 минут велика для заминки.
Пришла домой и решила: не фиг. Раз настолько плохо и так жрать хочу, то фиг. Съела почти всю банку шпротов , посыпанных овсяными хлопьями, 4 больших яблока и тарелку семечек. Мне хорошо!
Почти.