В преддверие марафонских забегов участились тренировки с разными прыжками.
Прыгательная, как бы легкая, техническая.
1 - 10 с прыгать как можно быстрее на скакалке. 30 с отдыха. Повторить. 5 минут. Большой перерыв и следующий подход. Не получилось: 1 заход нормальный и 2 сплошные фальстарты. Отдохнули еще допрыгали следующие 54 минут нормально.
2 - прыжки двойные. 3-4 обычных и двойной. Попыток 5-7 подряд. В первые 3 подхода ни разу не получилось. Потом дело пошло веселей и стало даже получаться то, что Влад хотел: прыгнуть двойной и продолжать дальше прыгать обычно. Но продолжать дальше мне сложно, я в конце концов путаюсь. Но после двойного я не останавливалась, перепрыгивают следующую двумя ногами, а потом все равно перехожу на одну и путаюсь. Тем не менее скакалка правильно свистит.
Сколько было подходов, не знаю.
3 - прыжки через скакалку с ноги на ногу. И кто сказал, что это легче? Мне надо было без завода ноги назад прыгать, по сути, только стопой вверх, а не толком вверх-назад. Секунд 20. Сначала не получалось вовсе, но через 3-4 подхода что-то стало получаться. Тоже не знаю, сколько подходов.
Упрыгалась на ухнарь. Домой полз, несмотря ни на какой ветер и желание добраться побыстрей. Не-а.
Прыгательная, как бы легкая, техническая.
1 - 10 с прыгать как можно быстрее на скакалке. 30 с отдыха. Повторить. 5 минут. Большой перерыв и следующий подход. Не получилось: 1 заход нормальный и 2 сплошные фальстарты. Отдохнули еще допрыгали следующие 54 минут нормально.
2 - прыжки двойные. 3-4 обычных и двойной. Попыток 5-7 подряд. В первые 3 подхода ни разу не получилось. Потом дело пошло веселей и стало даже получаться то, что Влад хотел: прыгнуть двойной и продолжать дальше прыгать обычно. Но продолжать дальше мне сложно, я в конце концов путаюсь. Но после двойного я не останавливалась, перепрыгивают следующую двумя ногами, а потом все равно перехожу на одну и путаюсь. Тем не менее скакалка правильно свистит.
Сколько было подходов, не знаю.
3 - прыжки через скакалку с ноги на ногу. И кто сказал, что это легче? Мне надо было без завода ноги назад прыгать, по сути, только стопой вверх, а не толком вверх-назад. Секунд 20. Сначала не получалось вовсе, но через 3-4 подхода что-то стало получаться. Тоже не знаю, сколько подходов.
Упрыгалась на ухнарь. Домой полз, несмотря ни на какой ветер и желание добраться побыстрей. Не-а.