Развивающая.
С утра поясница еще ныла. Но Влад сказал - у нас развивающая. ничего не знаю.
1 - становая тяга всего-то с 45 кг. Но на скорость и 50 раз. До пола не доводить, чтобы не было отбива. Собрались на 5 подходов. Первый вызвал у Влада сомнения. он заявил, что чего-то я как-то без энтузиазма, нет замедления и не повысить ли вес до 40. Так что следующие я очень старалась и делала сначала очень быстро.
Однако сделали только 4 подхода. В виду отработки быстрых волокон .Практически аэробно уже делала.
2 - тяга верхнего блока . Я напомнила, что 50 раз собирались сделать с 15 кг. Ну 1 подход я так и делала: 50 раз. Но 2 и 3 сделали с 20 кг. Ручки еле дотянули. 4 подход делала опять с 15 кг.
Заминка 10 минут на велике.
Убился. А всего 0,9. Влад заявил, что я дышала глубоко - ага 1 минуту отдышаться не могла как загнанная лошадь. Но не краснела.
С утра поясница еще ныла. Но Влад сказал - у нас развивающая. ничего не знаю.
1 - становая тяга всего-то с 45 кг. Но на скорость и 50 раз. До пола не доводить, чтобы не было отбива. Собрались на 5 подходов. Первый вызвал у Влада сомнения. он заявил, что чего-то я как-то без энтузиазма, нет замедления и не повысить ли вес до 40. Так что следующие я очень старалась и делала сначала очень быстро.
Однако сделали только 4 подхода. В виду отработки быстрых волокон .Практически аэробно уже делала.
2 - тяга верхнего блока . Я напомнила, что 50 раз собирались сделать с 15 кг. Ну 1 подход я так и делала: 50 раз. Но 2 и 3 сделали с 20 кг. Ручки еле дотянули. 4 подход делала опять с 15 кг.
Заминка 10 минут на велике.
Убился. А всего 0,9. Влад заявил, что я дышала глубоко - ага 1 минуту отдышаться не могла как загнанная лошадь. Но не краснела.