Не состоявшаяся развивающая.
Я не восстановилась. Увы. Слишком в раж вошла в пятницу и в понедельник добавила за счет объема. И сегодня облом-с.
1 - становая на 5 раз. Сначала 90 кг, потом 100 кг, потом 110. Но 110 с отходом: поднял, положил, 20 с отдых, поднял, положил. Увы, слишком тяжело, я не дотягивала по-нормальному. А на 3 раз прямо ноги потянуло. Прекратили.
2 - присед на 5 раз. С 50 и 60 кг. И 2 подходами ограничились, потому что очень тяжко. Ведет ноги.
3 - Тяга верхнего блока. По 10 раз на 30, 35 и 40 кг. Уже не ради силы вообще, а для тонуса. Всего 3 подхода.
4 - еще легче. Отжимание от пола по 10 раз, 3 подхода.
10 минут велика.
В пятницу будем делать совсем совсем легонькую. А то вместо разгона будет загон.
Есть проблема: надо жрать и жрать кашу и кефир. И шоколад даже. А хочу только семечки. Ну кефир еще ладно, но блин, на семечки меня сегодня прямо рвет!!!! Не шоколада, не конфетки не хочу!!!! Даже печенька галетного не хочу, Только семечки.
Я не восстановилась. Увы. Слишком в раж вошла в пятницу и в понедельник добавила за счет объема. И сегодня облом-с.
1 - становая на 5 раз. Сначала 90 кг, потом 100 кг, потом 110. Но 110 с отходом: поднял, положил, 20 с отдых, поднял, положил. Увы, слишком тяжело, я не дотягивала по-нормальному. А на 3 раз прямо ноги потянуло. Прекратили.
2 - присед на 5 раз. С 50 и 60 кг. И 2 подходами ограничились, потому что очень тяжко. Ведет ноги.
3 - Тяга верхнего блока. По 10 раз на 30, 35 и 40 кг. Уже не ради силы вообще, а для тонуса. Всего 3 подхода.
4 - еще легче. Отжимание от пола по 10 раз, 3 подхода.
10 минут велика.
В пятницу будем делать совсем совсем легонькую. А то вместо разгона будет загон.
Есть проблема: надо жрать и жрать кашу и кефир. И шоколад даже. А хочу только семечки. Ну кефир еще ладно, но блин, на семечки меня сегодня прямо рвет!!!! Не шоколада, не конфетки не хочу!!!! Даже печенька галетного не хочу, Только семечки.