Тепло сегодня. Прям лето.
1 - становая тяга. 1 подход с 70 кг на 5 раз с задержкой наверху. Остальные 4 подхода с 90 кг с задержкой наверху. Хорошей задержкой секунды на 4. Больше не стали брать: ногам все равно, а поясница как-то обозначилась.
2 - подтягивание на перекладине прямым хватом, но не снизу, а с горизонтали. В верхнем положении задержка на 4-5 с. Двигаться медленно. 3 подхода по 5 раз. Очень уверенно и красиво. Еще 2 подхода с верхним блоком. но теперь уже с полной амплитудой тоже прямым хватом. С 50 кг и 45 кг.
Заминка - 5 минут велика.
Так как уложилась в час, то домой пошла длинным обходным маршрутом и по красивым улочкам. Как хорошо!!!!
1 - становая тяга. 1 подход с 70 кг на 5 раз с задержкой наверху. Остальные 4 подхода с 90 кг с задержкой наверху. Хорошей задержкой секунды на 4. Больше не стали брать: ногам все равно, а поясница как-то обозначилась.
2 - подтягивание на перекладине прямым хватом, но не снизу, а с горизонтали. В верхнем положении задержка на 4-5 с. Двигаться медленно. 3 подхода по 5 раз. Очень уверенно и красиво. Еще 2 подхода с верхним блоком. но теперь уже с полной амплитудой тоже прямым хватом. С 50 кг и 45 кг.
Заминка - 5 минут велика.
Так как уложилась в час, то домой пошла длинным обходным маршрутом и по красивым улочкам. Как хорошо!!!!