Тонизирующая.
1 - становая тяга "сумо" всего 50 кг по 15 раз. Плавно вниз, быстро вверх и задержка наверху 3 с и дольше. Чувствительно, так что решили не добавлять, а то будет развивающая. 5 подходов, отдых 2 минуты, но решили иначе.
В перерывах между подходами и после 2 минут я делала 2 упражнение.
2-тягаврехнего блока на 15 раз с задержкой внизу. Локти выводить вперед и делать спину правильно, а не просто лопатки сводить . Так что 30 кг оказалось много и остальные 4 подхода делала с 20 кг.
3 - подтягивание грифа - 20 кг, к животу. Наклон 45 градусов, сильно выводить вперед локти. 5 подходов.
Прям растянуть руки захотелось!
Гуляла туда-обратно в своем греческом платье и хорошем настроении. Почему-то я в платье произвела большое впечатление на Илью - парня, который утром на спортплощадку приходит. А это на мосту встретитлся.
1 - становая тяга "сумо" всего 50 кг по 15 раз. Плавно вниз, быстро вверх и задержка наверху 3 с и дольше. Чувствительно, так что решили не добавлять, а то будет развивающая. 5 подходов, отдых 2 минуты, но решили иначе.
В перерывах между подходами и после 2 минут я делала 2 упражнение.
2-тягаврехнего блока на 15 раз с задержкой внизу. Локти выводить вперед и делать спину правильно, а не просто лопатки сводить . Так что 30 кг оказалось много и остальные 4 подхода делала с 20 кг.
3 - подтягивание грифа - 20 кг, к животу. Наклон 45 градусов, сильно выводить вперед локти. 5 подходов.
Прям растянуть руки захотелось!
Гуляла туда-обратно в своем греческом платье и хорошем настроении. Почему-то я в платье произвела большое впечатление на Илью - парня, который утром на спортплощадку приходит. А это на мосту встретитлся.
-
-
19.05.2023 в 20:10-
-
19.05.2023 в 20:18-
-
19.05.2023 в 20:44Сегодня ещё норм, а вчера было лето.
Хотя то Киев, в Днепре своя погода.
-
-
19.05.2023 в 22:44Леа Танака, Сегодня ещё норм, а вчера было лето. а лето что, не норм?!)))
-
-
19.05.2023 в 22:49А вкупе с недосыпом было вообще нехорошо.