Тонизирующая.
1 - подъем от плеча вверх гантели в 11 кг. С легкого приседа. По 5 раз каждой рукой, 5 подходов. Отдых 3-4 минуты.
2 - велик, 7-8 секунд максимального ускорения - до 50, и 2 минуты медленного. 10 минут.
3 - отжимание взрывное в отрыванием ладоней от пола. Не в глубину, но я на рывок уже могу работать ниже горизонтали! 5 раз, 5 подходов.
4 - прыжок в позе жабка вверх, но не меняя позу. 10 раз 5 подходов. Вообще не ощущалось, когда делаю, как-будто все только на упругости. Потом встаешь - слышишь, что не упругость.
Сирены целый день. Пока ничего не долетело. но по расписанию этой ночью должны обстреливать.
1 - подъем от плеча вверх гантели в 11 кг. С легкого приседа. По 5 раз каждой рукой, 5 подходов. Отдых 3-4 минуты.
2 - велик, 7-8 секунд максимального ускорения - до 50, и 2 минуты медленного. 10 минут.
3 - отжимание взрывное в отрыванием ладоней от пола. Не в глубину, но я на рывок уже могу работать ниже горизонтали! 5 раз, 5 подходов.
4 - прыжок в позе жабка вверх, но не меняя позу. 10 раз 5 подходов. Вообще не ощущалось, когда делаю, как-будто все только на упругости. Потом встаешь - слышишь, что не упругость.
Сирены целый день. Пока ничего не долетело. но по расписанию этой ночью должны обстреливать.