Эксперимент.
В связи с занятым четвергом, работу перенесла на пятницу , а тренировку на субботу. Влад предложил явиться утром и позаниматься вместе с ним. На 8 часов я не успевала - мне идти час, пришла на 8:30, на голодный желудок.
Тонизирующая на грани развивающей.
1 - Тяга верхнего блока на 35 кг на 10 повторов. На рывок. То есть до груди специально я даже не дотягивала, мне важно было рвануть. 5 подходов.
2 - становая с 70 кг всего, но в классике. Техника та же: рывок вверх, дотягивать не нужно, вниз нужно бросать и следующую делать с нуля рывком. По 10 раз 5 подходов. Впечатлительно.
3 - режим 3 недели бега 3 недели отходняка мне не нравится. Так что решили уделить специальное внимание стопе и икрам. На сидячей скамье с грузом на коленях, выпрямлять стопу имитируя балерину. 10 раз без рывков.
Нога болела и когда на тренировку шла. И назад тоже. Тем не менее это триггер и снимается напряжением. Сильно напрячь стопу до судорог и снова нормально.
Пришла поела. так себе аппетит, пить хочется, а не кушать. Но дохлость присутствует .К сожалению я отечная сегодня с утра, так что эффективного втягивания еще не виден.
Влад за это время делал жим от груди со 105 на 10, подтягивание с 20 кг на 10, и становую со 165 на 4-5. Ых!!!!! Выложу чуть позже его ролик.
В связи с занятым четвергом, работу перенесла на пятницу , а тренировку на субботу. Влад предложил явиться утром и позаниматься вместе с ним. На 8 часов я не успевала - мне идти час, пришла на 8:30, на голодный желудок.
Тонизирующая на грани развивающей.
1 - Тяга верхнего блока на 35 кг на 10 повторов. На рывок. То есть до груди специально я даже не дотягивала, мне важно было рвануть. 5 подходов.
2 - становая с 70 кг всего, но в классике. Техника та же: рывок вверх, дотягивать не нужно, вниз нужно бросать и следующую делать с нуля рывком. По 10 раз 5 подходов. Впечатлительно.
3 - режим 3 недели бега 3 недели отходняка мне не нравится. Так что решили уделить специальное внимание стопе и икрам. На сидячей скамье с грузом на коленях, выпрямлять стопу имитируя балерину. 10 раз без рывков.
Нога болела и когда на тренировку шла. И назад тоже. Тем не менее это триггер и снимается напряжением. Сильно напрячь стопу до судорог и снова нормально.
Пришла поела. так себе аппетит, пить хочется, а не кушать. Но дохлость присутствует .К сожалению я отечная сегодня с утра, так что эффективного втягивания еще не виден.
Влад за это время делал жим от груди со 105 на 10, подтягивание с 20 кг на 10, и становую со 165 на 4-5. Ых!!!!! Выложу чуть позже его ролик.