Тонизирующая.
Учитывая мою невыспанность я считала, что будет восстанавливающая. Ага .счас.
1 - подъем гантелей снизу к плечу со сгибанием. 3 подхода с гантелями по 7кг, 2 подхода по 9. А то первые я сначала подняв 5 раз, потом по 10 стала поднимать. Отдых 1 минута.
2 - становая в классике с 50 кг. 5 подходов по 10 раз. Мало того, что я ее не люблю, так еще и наклоняться ниже надо.
3 - отжимание от пола 15 раз быстро. 5 подходов. Нечувствительно вообще.
4 - становая в сумо. 5 подходов от 10 до 7. Потому что после классики у меня уже ощутимо тянули мышцы. Почему-то сильно напряглись внутренние стороны голеней.
5 - подъем на носки для икр. Быстро, но невысоко. С гантелями по 16 кг, так что жгло аж пищало! 5 подходов.
6 - подъем прямых укр снизу до уровня лба с гантельками по 3 кг. По10 раз на руку. 4 подхода.
Пошел домой. Ветром стало сносить буквально, а не фигурально, так что через мост ехала. Ну его. Улетишь еще как Мэри Поппинс.
Учитывая мою невыспанность я считала, что будет восстанавливающая. Ага .счас.
1 - подъем гантелей снизу к плечу со сгибанием. 3 подхода с гантелями по 7кг, 2 подхода по 9. А то первые я сначала подняв 5 раз, потом по 10 стала поднимать. Отдых 1 минута.
2 - становая в классике с 50 кг. 5 подходов по 10 раз. Мало того, что я ее не люблю, так еще и наклоняться ниже надо.
3 - отжимание от пола 15 раз быстро. 5 подходов. Нечувствительно вообще.
4 - становая в сумо. 5 подходов от 10 до 7. Потому что после классики у меня уже ощутимо тянули мышцы. Почему-то сильно напряглись внутренние стороны голеней.
5 - подъем на носки для икр. Быстро, но невысоко. С гантелями по 16 кг, так что жгло аж пищало! 5 подходов.
6 - подъем прямых укр снизу до уровня лба с гантельками по 3 кг. По10 раз на руку. 4 подхода.
Пошел домой. Ветром стало сносить буквально, а не фигурально, так что через мост ехала. Ну его. Улетишь еще как Мэри Поппинс.