Тонизирующая. Еще чуть-чуть и была бы развивающая. А ведь техническая.
1 - хорошо, что я сегодня не бегала, потому что бегала я в зале на дорожке. 25 минут. Прогулочный темп 7 -3 минуты, 1 минута при 12, еще прогулка, еще минута 12, еще прогулка и минуту держать при 15, а это уже совсем нелегко. Хотя по-моему было меньше минуты. Еще прогулка и бег на 15,5 хотя Влад предложил на 20. Я сразу сказала - ни-ни, потому 3,5 на дорожке я не вытяну.
И я 4 - а это и есть 15, не вытянула за вторым разом. где к 30 прям вот резко просела, шаг укоротился и пришлось сбавлять. Добежала минуту уже на 12 с охами и кряхтением и еще минуту замедлялась на 9. Что не лучше. А потом медленно и даже ходила, чтобы делать протяжный шаг.
Сдох. Ноги завыли как только слезла. Меня раскачивало в разные стороны и голова кружилась.
Вот кстати, интересное замечание, которое я осознала, только когда Влад упомянул. Когда бежишь по дороге ты раскачиваешься и тебя носит по поверхности. Оно вроде незаметно. А вот когда встал на дорожку, особенно быстро, сразу понятно, что как-то ты ограничился как лошадь в шорах.
2 - тяга верхнего блока очень широким хватом за спину. По 10 раз на 15 кг. Не меньше 12 подходов, потому что делали 20 минут, а отдых был 1 минута.
3 - отжимание от пола на 5 раз, так как 7 оказалось тяжело. Максимально быстро. Тоже 20 минут, так что не менее 10 подходов.
Ножки сдохли.
1 - хорошо, что я сегодня не бегала, потому что бегала я в зале на дорожке. 25 минут. Прогулочный темп 7 -3 минуты, 1 минута при 12, еще прогулка, еще минута 12, еще прогулка и минуту держать при 15, а это уже совсем нелегко. Хотя по-моему было меньше минуты. Еще прогулка и бег на 15,5 хотя Влад предложил на 20. Я сразу сказала - ни-ни, потому 3,5 на дорожке я не вытяну.
И я 4 - а это и есть 15, не вытянула за вторым разом. где к 30 прям вот резко просела, шаг укоротился и пришлось сбавлять. Добежала минуту уже на 12 с охами и кряхтением и еще минуту замедлялась на 9. Что не лучше. А потом медленно и даже ходила, чтобы делать протяжный шаг.
Сдох. Ноги завыли как только слезла. Меня раскачивало в разные стороны и голова кружилась.
Вот кстати, интересное замечание, которое я осознала, только когда Влад упомянул. Когда бежишь по дороге ты раскачиваешься и тебя носит по поверхности. Оно вроде незаметно. А вот когда встал на дорожку, особенно быстро, сразу понятно, что как-то ты ограничился как лошадь в шорах.
2 - тяга верхнего блока очень широким хватом за спину. По 10 раз на 15 кг. Не меньше 12 подходов, потому что делали 20 минут, а отдых был 1 минута.
3 - отжимание от пола на 5 раз, так как 7 оказалось тяжело. Максимально быстро. Тоже 20 минут, так что не менее 10 подходов.
Ножки сдохли.
-
-
11.08.2023 в 20:12-
-
11.08.2023 в 20:22-
-
11.08.2023 в 20:29Louis Lorraine, всему свое время.
-
-
11.08.2023 в 20:51Мне-то дорожка показывала именно скорость, с которой она "бежит".
-
-
11.08.2023 в 20:53