[/винни-пух/]

Тонизирующая

1 - прыжок вверх из глубины. Как можно быстрей и в смысле так, чтобы главный толчок заставлял но и оторваться от пола раньше чем они выпрямляются. Разминка 10 раз, остальные по 20. Сначала прыгала не следы за выпрямлением ног, но решили, что так нагрузка слабовата. и лучше добавить, чтобы сымитировать и сосок и заскок. Так что дальше еще 5 подходов по 20 (снижая до 16) выпрыгивая вверх из глубины.

Влад показал как .Я говорю где ж тут глубина, если ты на половине останавливаешься. А он стал с меня смеяться, потому что говорит, это я останавливаюсь, у меня мышцы не позволяют сложиться сильнее .А ты можешь опуститься и упругость у тебя вес равно будет. Так что прыгай.

2 - отжимание рывком, но без "прыжка". Неглубоко, грудью до горизонтали, быстро до 20 раз. 5-6 подходов.

3 - прыжки-выпады со сменой ног. По 20 раз но считая обе ноги, а не по одной. Это хорошо, потому что ножки меня уже как-то плохо слушались. 5 подходов.

Зато сделала видео с руками. У меня там такой рельеф сейчас - закачаешься.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Comments

[Lorane]

Скажите, пожалуйста, вы же работаете тренером? И дистанционно тоже?

[/винни-пух/]

Lorane, да. Тренировки для тренажерного зала и в домашних условиях.

[Lorane]

А новых учеников берёте?

[/винни-пух/]

Lorane, беру. Программу разрабатываю каждому лично каждый месяц. В течение месяца общаемся в чате, я изменю какие-то упражнения, если результат не подходящий. Видео снимаю по надобности. Оплата помесячно.

План я рассчитываю сразу на 3 месяца - так понятней куда двигаться. Ну а решите вы заниматься только месяц или дальше будете тренироваться. то уже ваше дело.

[Lorane]

Как вам было бы удобнее связатьс и обсудить детали?  

[/винни-пух/]

Lorane, можно написать в личку на дневниках. Если у вас есть телеграмм, можно написать на @Matonvi.