Тонизирующая. не интенсивная.
После которой жрать почему-то сильно хочется.
1 - румынская тяга с неполной амплитудой . опускалась не до конца и поднималась примерно до середины бедер. Но зато 50 раз на скорость. Сначала с 35 кг, потом 2 и3 подход с 30 кг, а 4 и 5 с 25 кг. Влад пытается снизить нагрузку на этой неделе.
2 - тяга верхнего блока тоже на 50. С 10 кг, 5 подходов. максимально быстро , так что такой маленький грузик аж "скакал". Амплитуда наоборот. очень полная с выпрямлением рук , но без распускания лопаток. Вокруг локтей горело.
3 - присед в разножке на квадрицепс - нога опорная под собой, корпус очень прямо. 25 на ногу, 2 подхода. На 15 повторе уже так горело, что хоть пищи.
Сегодня сильный ветер. Так что назад шла, так натянула антиветровую курточку.
После которой жрать почему-то сильно хочется.
1 - румынская тяга с неполной амплитудой . опускалась не до конца и поднималась примерно до середины бедер. Но зато 50 раз на скорость. Сначала с 35 кг, потом 2 и3 подход с 30 кг, а 4 и 5 с 25 кг. Влад пытается снизить нагрузку на этой неделе.
2 - тяга верхнего блока тоже на 50. С 10 кг, 5 подходов. максимально быстро , так что такой маленький грузик аж "скакал". Амплитуда наоборот. очень полная с выпрямлением рук , но без распускания лопаток. Вокруг локтей горело.
3 - присед в разножке на квадрицепс - нога опорная под собой, корпус очень прямо. 25 на ногу, 2 подхода. На 15 повторе уже так горело, что хоть пищи.
Сегодня сильный ветер. Так что назад шла, так натянула антиветровую курточку.