Тренировка почти развивающая.
1 - рывок штанги от груди вверх на 10 раз. Сначала разминка по 3 раза и 5 рабочих подходов по 10. Гриф на 20 кг. В последнем заходе добавили грузиков на 5 кг. Хорошо потяжелело. 30 кг не потянула бы на 10. А вот сделать еще один подход с 25 на 10 смогла бы. но решили не утомляться.
2 - прыжок вверх без приседа с замахом рук - 5 раз на плиометрику. Мне нужно руками взмахнуть , а назад не доводить, сразу резко вниз. Вот тогда у меня получается эта пресловутая задержка в воздухе . 5 подходов.
3 - прыжки из стороны в сторону с ноги на ногу как можно дальше. 10 прыжков, 5 подходов.
Отдых везде 3 минуты.
Сегодня тренажерка полна сюрпризов. сначала подошел Богдан - второй тренер. Показал выступление одной горе-тренерши на инсте , которая рассказывала, что заниматься в зале всегда надо на голодный желудок, потому что когда вы поели , у вас вырабатывается инсулин, а значит идет отложение жиров и мышцы не будут расти. Здрасьте моя радость. А как скажите будут работать мышцы без поступления сахара, для прохождения которого вообще-то нужен инсулин? А ничего, что инсулин выделяется при тренировке как раз для этого? И способствует росту мышц, потому что рост мышц относится к анаболическим на минуточку процессам?
Не всех дураков война убила! мы поржали.
Но дело оказалось хуже. Богдан, который на минуточку закончил институт физкультуры, а не просто имеет ту филькину грамоту, что у меня и Влада, пришел всерьез посоветоваться. А что это эта девица говорит и есть ли в этом смысл.
Грррр...
Мой любимый "спортсмен" - есть такой борзый молодой пацан, продемонстрировал очередной... не знаю как назвать. Он делал нижнюю тягу, при этом свернув спину в настоящий крючок. То есть вот вообще круглая спина от ягодиц до ушей. Даже голова втянута в шею! И вот так делает нижнюю тягу! Блин, да я даже представить себе не могу, как можно в принципе вытянуть руки с такой горбатой спиной. Как!?
1 - рывок штанги от груди вверх на 10 раз. Сначала разминка по 3 раза и 5 рабочих подходов по 10. Гриф на 20 кг. В последнем заходе добавили грузиков на 5 кг. Хорошо потяжелело. 30 кг не потянула бы на 10. А вот сделать еще один подход с 25 на 10 смогла бы. но решили не утомляться.
2 - прыжок вверх без приседа с замахом рук - 5 раз на плиометрику. Мне нужно руками взмахнуть , а назад не доводить, сразу резко вниз. Вот тогда у меня получается эта пресловутая задержка в воздухе . 5 подходов.
3 - прыжки из стороны в сторону с ноги на ногу как можно дальше. 10 прыжков, 5 подходов.
Отдых везде 3 минуты.
Сегодня тренажерка полна сюрпризов. сначала подошел Богдан - второй тренер. Показал выступление одной горе-тренерши на инсте , которая рассказывала, что заниматься в зале всегда надо на голодный желудок, потому что когда вы поели , у вас вырабатывается инсулин, а значит идет отложение жиров и мышцы не будут расти. Здрасьте моя радость. А как скажите будут работать мышцы без поступления сахара, для прохождения которого вообще-то нужен инсулин? А ничего, что инсулин выделяется при тренировке как раз для этого? И способствует росту мышц, потому что рост мышц относится к анаболическим на минуточку процессам?
Не всех дураков война убила! мы поржали.
Но дело оказалось хуже. Богдан, который на минуточку закончил институт физкультуры, а не просто имеет ту филькину грамоту, что у меня и Влада, пришел всерьез посоветоваться. А что это эта девица говорит и есть ли в этом смысл.
Грррр...
Мой любимый "спортсмен" - есть такой борзый молодой пацан, продемонстрировал очередной... не знаю как назвать. Он делал нижнюю тягу, при этом свернув спину в настоящий крючок. То есть вот вообще круглая спина от ягодиц до ушей. Даже голова втянута в шею! И вот так делает нижнюю тягу! Блин, да я даже представить себе не могу, как можно в принципе вытянуть руки с такой горбатой спиной. Как!?