Развивающая!
ААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1 - становая на как бы мощность. По 10 раз. Это был провал, подумал Штирлиц.
Размялись с гантелями по 16. Пошла делать . и тут выяснилось, что я подряд 10 раз 70 кг поднять не могу!!!! И не руки отваливаются, руки как раз ок, а ножки и спина!!! Просто орут и стреляют!!!! Силком и с перерывами доделала. какое там уже быстро!
С круглыми от ужаса глазами отдохнула 3 минуты и пошла дальше. 2 подход перехватывала только 1 раз. 3 сделала подряд 10 раз - быстрее потому что.
Влад поставил 90 кг я и не смогла их поднять .Вообще оторвать от пола не смогла. Попробовала и колено стрельнуло. На ногах аж задрожало. Влад велел - собери мужество и давая тяни. Пробуй. Если не пробовать не выйдет. И я еще 3 раза попробовала. Тогда он быстренько снял 20 кг и я 10 раз после нагрузки подняла 70 кг. Ыы-ы-ы-. И еще один подход такой же: 3 раза очень старалась, чтобы набрать эти10 с, а потом 10 раз подняла 70 кг. 6 подход Влад отменил.
Самое смешное что скорость не терялась. Даже после нагрузки. А вот сам вес в 90 поднять не могу и все. Болит все!!! Мышцы кстати почти не болят . Болят места креплений, то есть сдохли за 6 недель сухожилия, причем совсем. Капец! 6 недель и пока-пока адаптация. Все, боль адская и мозг не пускает. Я слышу все места, где у меня что-нибудь крепится, вот прям могу изучать анатомию!!!!!!!!!!!!!!!!
2 - сет из 2 упражнений. 10 раз на скорость и с полной амплитудой - верхняя тяга с 30 кг. И гиперэкстензия от горизонтали и выше на скорость - 15 раз. 3 подхода.
Болит все. Чертовски сильно! Давно такого не было!!!!!!!!
И мне почему-то кажется, что Влад не рассчитывал на такую сильную деградацию. Все-таки работа дает слишком много нагрузки.
Домой еле дополз. Сижк и кутаюсь в одеялки, потмоу что все ноет.
ААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1 - становая на как бы мощность. По 10 раз. Это был провал, подумал Штирлиц.
Размялись с гантелями по 16. Пошла делать . и тут выяснилось, что я подряд 10 раз 70 кг поднять не могу!!!! И не руки отваливаются, руки как раз ок, а ножки и спина!!! Просто орут и стреляют!!!! Силком и с перерывами доделала. какое там уже быстро!
С круглыми от ужаса глазами отдохнула 3 минуты и пошла дальше. 2 подход перехватывала только 1 раз. 3 сделала подряд 10 раз - быстрее потому что.
Влад поставил 90 кг я и не смогла их поднять .Вообще оторвать от пола не смогла. Попробовала и колено стрельнуло. На ногах аж задрожало. Влад велел - собери мужество и давая тяни. Пробуй. Если не пробовать не выйдет. И я еще 3 раза попробовала. Тогда он быстренько снял 20 кг и я 10 раз после нагрузки подняла 70 кг. Ыы-ы-ы-. И еще один подход такой же: 3 раза очень старалась, чтобы набрать эти10 с, а потом 10 раз подняла 70 кг. 6 подход Влад отменил.
Самое смешное что скорость не терялась. Даже после нагрузки. А вот сам вес в 90 поднять не могу и все. Болит все!!! Мышцы кстати почти не болят . Болят места креплений, то есть сдохли за 6 недель сухожилия, причем совсем. Капец! 6 недель и пока-пока адаптация. Все, боль адская и мозг не пускает. Я слышу все места, где у меня что-нибудь крепится, вот прям могу изучать анатомию!!!!!!!!!!!!!!!!
2 - сет из 2 упражнений. 10 раз на скорость и с полной амплитудой - верхняя тяга с 30 кг. И гиперэкстензия от горизонтали и выше на скорость - 15 раз. 3 подхода.
Болит все. Чертовски сильно! Давно такого не было!!!!!!!!
И мне почему-то кажется, что Влад не рассчитывал на такую сильную деградацию. Все-таки работа дает слишком много нагрузки.
Домой еле дополз. Сижк и кутаюсь в одеялки, потмоу что все ноет.