Развивающая для верхней части тела.
1 - тяга верхнего блока на 10 раз. Сначала разминка с 10 и 20 кг, потом примерка - 40 кг на 5 раз. И рабочие:
- - - с 35 кг по 10 раз полная амплитуда, на максимальной скорости. 3 похода.
- - 3 раза на 50 кг, потом переставить на 35 и сделать еще 7. Такой подход один. И еще 2 подхода - 5 раз по 45 кг и 5 раз с 35 кг.
2 - после тренировки в понедельник сухожилия аж выли. Во вторник на работу пошла выпив ибупрофена. Сегодня обошлось, но когда только вышла , сухожилия все равно сильно болели. Но разошлись. Чтобы облегчить положение поделали присед в сумо с гантелями по 4 кг. Как можно быстрее по 20-30 раз. 4 подхода.
Влад откопал интересное видео. Точнее сам ролик фуфло рекламное, но в качестве доказательство использовали интереснейшее исследование. Рассматривали через срез живой лягушки в микроскоп движение эритроцитов по капиллярам и чуть более крупным сосудам.
Это поразительно!
В зависимости от питания лягушки - проверяли влияние жиров, эритроциты двигались почти самостоятельно, слиапясь в небольшие столбики и сплипались в очень длинные столбики. И в итоге при разной диете после еды эритроциты то свободно добирались по капиллярам, то застревали. Прямо вот на глазах в мелких сосудиках замедлялись, а в крупных шил бодрее. А при самом высоком содержании жира в мелких сосудах эритроциты вообще не двигались. Буквально закупоривали собой проход. Этакая очередь в ожидании.
Поразительно!
Пришла домой. Поела. Левую руку начало сводить. Ничего себе позанималась!
1 - тяга верхнего блока на 10 раз. Сначала разминка с 10 и 20 кг, потом примерка - 40 кг на 5 раз. И рабочие:
- - - с 35 кг по 10 раз полная амплитуда, на максимальной скорости. 3 похода.
- - 3 раза на 50 кг, потом переставить на 35 и сделать еще 7. Такой подход один. И еще 2 подхода - 5 раз по 45 кг и 5 раз с 35 кг.
2 - после тренировки в понедельник сухожилия аж выли. Во вторник на работу пошла выпив ибупрофена. Сегодня обошлось, но когда только вышла , сухожилия все равно сильно болели. Но разошлись. Чтобы облегчить положение поделали присед в сумо с гантелями по 4 кг. Как можно быстрее по 20-30 раз. 4 подхода.
Влад откопал интересное видео. Точнее сам ролик фуфло рекламное, но в качестве доказательство использовали интереснейшее исследование. Рассматривали через срез живой лягушки в микроскоп движение эритроцитов по капиллярам и чуть более крупным сосудам.
Это поразительно!
В зависимости от питания лягушки - проверяли влияние жиров, эритроциты двигались почти самостоятельно, слиапясь в небольшие столбики и сплипались в очень длинные столбики. И в итоге при разной диете после еды эритроциты то свободно добирались по капиллярам, то застревали. Прямо вот на глазах в мелких сосудиках замедлялись, а в крупных шил бодрее. А при самом высоком содержании жира в мелких сосудах эритроциты вообще не двигались. Буквально закупоривали собой проход. Этакая очередь в ожидании.
Поразительно!
Пришла домой. Поела. Левую руку начало сводить. Ничего себе позанималась!