Развивающая.
1 - становая тяга на 10 быстрых. Разминка с грифом, разминка с 50 кг на 10. Затем с 80 кг на 10 - попробовали с лямками. С лямками нормально идет (то есть 90 тоже явно подниму , хотя и не на скорость. А то блин оторвать не могла от пола!!!!). Но надо не с лямками!
На соревнование!
С не лямками сделали по 10 раз на 70 кг. Вес ощущается как очень средний - а на прошлой неделе!!!! Сухожилия легли быстро, но и восстановились очень быстро! Однако без перехвата кистями поднять 10 раз подряд удалось только один раз. Затем 3 подхода сделала с перехватом.
А потом еще 3 подхода с 60 кг по 10 раз. Первый раз полностью, 2 с перехватом. К концу занятия дышать стала как дракон. Ощущение, что горячее выдыхаешь.
2 - верхняя тяга с...не помню. 30? 35? Тяжело было вообще-то! Но только 4 подхода. И так убилась.
А есть, пока в рот не взяла, не хотелось. Лактата выработалось до чертиков!
1 - становая тяга на 10 быстрых. Разминка с грифом, разминка с 50 кг на 10. Затем с 80 кг на 10 - попробовали с лямками. С лямками нормально идет (то есть 90 тоже явно подниму , хотя и не на скорость. А то блин оторвать не могла от пола!!!!). Но надо не с лямками!
На соревнование!
С не лямками сделали по 10 раз на 70 кг. Вес ощущается как очень средний - а на прошлой неделе!!!! Сухожилия легли быстро, но и восстановились очень быстро! Однако без перехвата кистями поднять 10 раз подряд удалось только один раз. Затем 3 подхода сделала с перехватом.
А потом еще 3 подхода с 60 кг по 10 раз. Первый раз полностью, 2 с перехватом. К концу занятия дышать стала как дракон. Ощущение, что горячее выдыхаешь.
2 - верхняя тяга с...не помню. 30? 35? Тяжело было вообще-то! Но только 4 подхода. И так убилась.
А есть, пока в рот не взяла, не хотелось. Лактата выработалось до чертиков!