Развивающая. Причем 1.1.
Очень показательная.
1 - присед. Разминка с пустым грифом, то есть 20 кг. На скорость , 7, 7 и 10 раз. А потом с пустым грифом на скорость в течение минуты. А это 40 раз. Влад сказал, что буквально 2 с оставалось на последний присед и я в них вошла!!!! Разделения не было: выносливости моих мощностных волокон хватило на минуту равномерной работы. Буквально: 2- раз за 28 с и 20 раз за 32 с. 1- минут отдых.
А второй рабочий подход был уже с 30 кг. На скорость в течение минуты. Теперь получилось 30 раз. 20 за 35 с, а 10 раз за 25 с. На 20 быстрые волокна отрубились и стала вытягивать медленными. 1- минут отдыха.
2 - отжимание. Сначала от уровня колен на скорость за минуту. 54 раза !!!!Второй подход через 10 минут был уже от пола. Иначе, как я правильно догадалась, будет и третий от уровня колен. От пола за минуту успела 50 раз. В следующем рухнула бы наверное.
Ножки и ручки отвалились. они даже не жгли, они просто немели. дубели и пытались отказаться двигаться. Так что с тренировки первые минут 10 шла как терминатор. Потом лактат наконец-то вышел в кровь и я ожила.
Чем показатель? Я сделала за всю тренировку 4 рабочих подхода - 2 на нижнюю часть тела, 2 на верхнюю . И все 4 практически отказные. И все! ВСЕ!. Я выложилась полностью. Съеденный после тренировки финик едва-едва имел сладковатый вкус. Я волокна лучше ощущала, чем сладость.
Нетренированный человек попросту не может выложиться настолько. Мозг не позволит. И вот и получается, что тренируются в первую очередь мозги. Потому что без их разрешения и участия, вы не рискнете столько ресурсов потратить.
Голова начала .... реагировать. Ух завтра будет мне весело на работе.
Очень показательная.
1 - присед. Разминка с пустым грифом, то есть 20 кг. На скорость , 7, 7 и 10 раз. А потом с пустым грифом на скорость в течение минуты. А это 40 раз. Влад сказал, что буквально 2 с оставалось на последний присед и я в них вошла!!!! Разделения не было: выносливости моих мощностных волокон хватило на минуту равномерной работы. Буквально: 2- раз за 28 с и 20 раз за 32 с. 1- минут отдых.
А второй рабочий подход был уже с 30 кг. На скорость в течение минуты. Теперь получилось 30 раз. 20 за 35 с, а 10 раз за 25 с. На 20 быстрые волокна отрубились и стала вытягивать медленными. 1- минут отдыха.
2 - отжимание. Сначала от уровня колен на скорость за минуту. 54 раза !!!!Второй подход через 10 минут был уже от пола. Иначе, как я правильно догадалась, будет и третий от уровня колен. От пола за минуту успела 50 раз. В следующем рухнула бы наверное.
Ножки и ручки отвалились. они даже не жгли, они просто немели. дубели и пытались отказаться двигаться. Так что с тренировки первые минут 10 шла как терминатор. Потом лактат наконец-то вышел в кровь и я ожила.
Чем показатель? Я сделала за всю тренировку 4 рабочих подхода - 2 на нижнюю часть тела, 2 на верхнюю . И все 4 практически отказные. И все! ВСЕ!. Я выложилась полностью. Съеденный после тренировки финик едва-едва имел сладковатый вкус. Я волокна лучше ощущала, чем сладость.
Нетренированный человек попросту не может выложиться настолько. Мозг не позволит. И вот и получается, что тренируются в первую очередь мозги. Потому что без их разрешения и участия, вы не рискнете столько ресурсов потратить.
Голова начала .... реагировать. Ух завтра будет мне весело на работе.
-
-
23.12.2023 в 00:21-
-
23.12.2023 в 21:15