Тонизирующая.
Монотренировка.
1 - становая с фиксацией на 5 раз. С 60 кг, так что разминка пошла как рабочий. Вверх рывком, зафиксироваться, вниз плавно, но без замедления. Зато в классике, а это для меня сложней. И следить за тем, чтобы хват был кулаком (тренируем).
2 подхода какие-то вяленькие, вроде как тяжеловато или просто дохло. Хотя на самом деле несложно, а просто я нерабочая какая-то. По шкале до 5 на 3-4. Решили продолжить так, только приседать глубже и хват держать.
На 3 подходе пошел адреналин и появился хороший контроль! Ура!
Всего 6 кажется подходов, и даже к концу когда руки стали откровенно распускаться и мне пришлось перехватывать.
2 - становая в сумо. На 4 раза. 1 подход с теми же 60 кг, еще 4 подхода с 70 кг. Перехватывать пришлось.
И все. Потому что становая заставляет работать все группы мышц.
И благодаря адреналину нога перестала болеть. А то ноет и ноет, ноет и ноет как проклятая. А после тренировки не только не разболелась, но и вылечилась.
Монотренировка.
1 - становая с фиксацией на 5 раз. С 60 кг, так что разминка пошла как рабочий. Вверх рывком, зафиксироваться, вниз плавно, но без замедления. Зато в классике, а это для меня сложней. И следить за тем, чтобы хват был кулаком (тренируем).
2 подхода какие-то вяленькие, вроде как тяжеловато или просто дохло. Хотя на самом деле несложно, а просто я нерабочая какая-то. По шкале до 5 на 3-4. Решили продолжить так, только приседать глубже и хват держать.
На 3 подходе пошел адреналин и появился хороший контроль! Ура!
Всего 6 кажется подходов, и даже к концу когда руки стали откровенно распускаться и мне пришлось перехватывать.
2 - становая в сумо. На 4 раза. 1 подход с теми же 60 кг, еще 4 подхода с 70 кг. Перехватывать пришлось.
И все. Потому что становая заставляет работать все группы мышц.
И благодаря адреналину нога перестала болеть. А то ноет и ноет, ноет и ноет как проклятая. А после тренировки не только не разболелась, но и вылечилась.