Развивающий. Внезапно.
Монотренировка - становая в разных видах.
1 - разминка с грифом, потом с 50 кг на 5 раз с фиксацией наверху - недолго, но максимально быстрым рывком. Причем румынская тяга, с прямыми ногами и оттягом назад. Первый раз плохой: типа все болит, тянет, рывка нет. На второй собралась, стянула мозги в кучку и пошло уже красиво. И третий с тем же весом сделали.
2 - румынская с увеличением. Стали наращивать вес: 60, 70, 80 кг - уже по 3 раза. Ура, мозг заработал, стал вспоминать как же оно делалось правильно, потому что я на фиг забыла как делается правильно.
Я права в своих подозрениях, я считаю: тело в норме. несмотря на потерю веса. Дело не в еде - мозг не работает. А вот заработал и уже что-то стало двигаться, стало управляемым. И сразу прекрасное настроение и ясность. А то блин четкое ощущение, что я потеряла и баланс, и технику, и амплитуду.
3 - на 80 кг перешли на сумо. Влад заявил , что я не приседаю а только наклоняюсь, причем неправильно. На счет приседания я удивилась - я слышу, как приседаю. На счет остального не удивилась. Но правда, на 85 хват уже стал разъезжаться. так что делали по 2 подъема с перехватом. Это хуже на самом деле, потому что штангу нужно уложить на пол и заново поднять.
Стали поправлять: сильнее приседать, спину скруглять, даже чрезмерно скруглять, чтобы не просто держать штангу под плечами, а не черти где. а именно дополнительно напрячь поясницу. Ура. заработало! Увеличили до 85 и дальше стали поднимать по 2 раза - кажется 5 подходов было с 85. 2 последних делала по 1 разу с удержанием наверху до предела. Предел был недалек, хват просто расползался. Даже колено вспомнило, что ему полагается отреагировать!
На этом занятие закончилось. Заняло больше часа. Трудолюбиво долбали мозг одним движением в разных вариациях. Мозгам хорошо. Телу тоже - вне зависимости от.
Я пришла к выводу и убедилась, что мой предыдущий режим тренировок завязан на предыдущем образе жизни. Работа с людьми сжирает кучу ЦП, на тренировки не остается. А для занятий спортом мозгов нужно кучу. Чем меньше работа меня нервирует, тем лучше я тренируюсь. Этот момент был осознан , взвешен и принят. Работа - всего лишь место и средство зарабатывания денег. А тренировка - моя жизнь, точнее моя жизнь формируется вокруг нее. Это гораздо больше и важней.
Монотренировка - становая в разных видах.
1 - разминка с грифом, потом с 50 кг на 5 раз с фиксацией наверху - недолго, но максимально быстрым рывком. Причем румынская тяга, с прямыми ногами и оттягом назад. Первый раз плохой: типа все болит, тянет, рывка нет. На второй собралась, стянула мозги в кучку и пошло уже красиво. И третий с тем же весом сделали.
2 - румынская с увеличением. Стали наращивать вес: 60, 70, 80 кг - уже по 3 раза. Ура, мозг заработал, стал вспоминать как же оно делалось правильно, потому что я на фиг забыла как делается правильно.
Я права в своих подозрениях, я считаю: тело в норме. несмотря на потерю веса. Дело не в еде - мозг не работает. А вот заработал и уже что-то стало двигаться, стало управляемым. И сразу прекрасное настроение и ясность. А то блин четкое ощущение, что я потеряла и баланс, и технику, и амплитуду.
3 - на 80 кг перешли на сумо. Влад заявил , что я не приседаю а только наклоняюсь, причем неправильно. На счет приседания я удивилась - я слышу, как приседаю. На счет остального не удивилась. Но правда, на 85 хват уже стал разъезжаться. так что делали по 2 подъема с перехватом. Это хуже на самом деле, потому что штангу нужно уложить на пол и заново поднять.
Стали поправлять: сильнее приседать, спину скруглять, даже чрезмерно скруглять, чтобы не просто держать штангу под плечами, а не черти где. а именно дополнительно напрячь поясницу. Ура. заработало! Увеличили до 85 и дальше стали поднимать по 2 раза - кажется 5 подходов было с 85. 2 последних делала по 1 разу с удержанием наверху до предела. Предел был недалек, хват просто расползался. Даже колено вспомнило, что ему полагается отреагировать!
На этом занятие закончилось. Заняло больше часа. Трудолюбиво долбали мозг одним движением в разных вариациях. Мозгам хорошо. Телу тоже - вне зависимости от.
Я пришла к выводу и убедилась, что мой предыдущий режим тренировок завязан на предыдущем образе жизни. Работа с людьми сжирает кучу ЦП, на тренировки не остается. А для занятий спортом мозгов нужно кучу. Чем меньше работа меня нервирует, тем лучше я тренируюсь. Этот момент был осознан , взвешен и принят. Работа - всего лишь место и средство зарабатывания денег. А тренировка - моя жизнь, точнее моя жизнь формируется вокруг нее. Это гораздо больше и важней.